Feliz jueves mis queridos amigos de #hive y #fulldeportes como siempre espero que se encuentren bien y su día marche de maravilla, hoy estoy contenta de compartir con ustedes una rutina para trabajar nuestro tren superior es decir bíceps y tríceps así que despidete de las alitas de murciélago o flacidez en los brazos con estos extraordinarios ejercicio y lo mejor de todo es que lo puedes hacer desde casa, para ejecutar esta rutina vamos a necesitar para de mancuernas o barras de ellas, una silla y muchas ganas de entrenar así que vamos con todo, activemos nuestro tren superior.
🔥🔥🔥 TREN SUPERIOR ACTIVO Y FUERTE DESDE CASA. 🔥🔥🔥
Happy Thursday my dear friends of #hive and #fulldeportes as always I hope you are well and your day is going great, today I am happy to share with you a routine to work our upper body i.e. biceps and triceps so say goodbye to the bat wings or flaccidity in the arms with these extraordinary exercise and best of all is that you can do it from home, to execute this routine we are going to need for of dumbbells or bars of them, a chair and many desire to train so we go with everything, let's activate our superior train.
🔥🔥🔥 ACTIVE AND STRONG UPPER BODY FROM HOME. 🔥🔥🔥
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.
📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers.
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL
▶️ 3Speak
![Bíceps Activos 💪[Esp/Eng]](/assets/noimage.svg)