4 EJERCICIOS PARA TONIFICAR Y FORTALECER BRAZOS 💪🏻🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]

milagroscdlrr(73)

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4 EJERCICIOS PARA TONIFICAR BRAZOS 💪🏻🔥

4 EXERCISES TO TONE YOUR ARMS 💪🏻🔥

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Saludos queridos amigos de la comunidad SWC Soy

@milagroscdlrr y el día de hoy les quiero compartir esta rutina la cual tiene 4 ejercicios muy buenos para tonificar los brazos.

Greetings dear friends of the community SWC I'm

@milagroscdlrr and Today I want to share with you this routine which has 4 very good exercises to tone your arms.

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Rutina: 👇🏻	Routine: 👇🏻

EJERCICIO #1:1 minuto en Tuck de Plancha (Aguante de 30 segundos 2 veces) x 2 series	EXERCISE #1: 1 minute Plank Tuck (30 second hold 2 times) x 2 sets

EJERCICIO #2: Fondos en paralelas con caminata [1 fondo, avanzar hacia el medio sin bajarse de las paralelas para realizar el 2do, avanzar nuevamente para realizar el 3ero. Y regresarse de la misma manera] x 3 series	EXERCISE #2: Parallel dips with walking [1 dip, move to the middle without getting off the parallel bars to perform the 2nd dip, move again to perform the 3rd dip and return in the same way] x 3 sets

EJERCICIO #3: Negativas en Pull Ups. (Aguantar máximos segundos arriba y bajar lo más lento que puedas)	EXERCISE #3: Negative Pull Ups. (Hold maximum seconds up and lower as slow as you can).

EJERCICIO #4: Negativas en Chin Ups (Aguantar máximos segundos arriba y bajar lo más lento que puedas)	EXERCISE #4: Chin Ups Negatives (Hold maximum seconds up and go down as slow as you can)

Bueno amigos, esos son los 4 ejercicios que les traje en esta oportunidad, espero les haya gustado y los pongan a prueba. Nos vemos en la próxima publicación, gracias por su apoyo 🙏🏻😊

Well friends, those are the 4 exercises that I brought you this time, I hope you liked them and put them to the test. See you in the next post, thanks for your support 🙏🏻😊.

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