Street Workout Community

CAMINO A LA PLANCHA 🔥

IN WAY TO THE PLANCHE 🔥

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Saludos a todos los Hivers y a mis queridos amigos/compañeros de la comunidad SWC Soy

@milagroscdlrr ¿cómo se encuentran? Espero que bien. Él día de hoy les quiero compartir esta rutina de 6 ejercicios para generar más fuerza y resistencia hasta llegar a la Straddle Planche. En esta oportunidad me pudo asistir mi compañero

@victorg30, el cual estuvo asegurándose en todo momento que yo realizara correctamente los ejercicios. Sin más que decir, empecemos. 💪🏻🔥

Greetings to all Hivers and to my dear friends/colleagues in the Community SWC community I'm

@milagroscdlrr How are you feeling? Today I want to share with you this routine of 6 exercises to generate more strength and endurance to reach the Straddle Planche. This time I was assisted by my partner

@victorg30, who was making sure that I performed the exercises correctly. Without more to add, let's get started. 💪🏻🔥

🎥Video🎥

RUTINA: 👇🏻	ROUTINE: 👇🏻

EJERCICIO #1: Tuck de plancha (2 Reps x 5 series)	EXERCISE #1: Tuck Planche (2 Reps x 5 sets)

EJERCICIO #2: Lean Planche en supino (Máx. segundos x 5 series)	EXERCISE #2: Supine Lean Planche (Máx. Seconds x 5 sets)

EJERCICIO #3: Flexiones (de rodillas) [Mantener escápulas por fuera al subir] (15 reps x 4 series)	EXERCISE #3: Push-ups (kneeling) [Keep scapulae outside on the way up] (15 reps x 4 sets)

EJERCICIO #4: Parada de manos (15-20 segs x 3 series)	EXERCISE #4: Handstand (15-20 secs x 3 sets)

EJERCICIO #5: Flexiones Hindú (8 reps x 3 series)	EXERCISE #5: Indian Push-ups (8 reps x 3 sets)

EJERCICIO #6: Fondos (10 Reps x 2 series)	EXERCISE #6: Dips (10 Reps x 2 sets)

Bueno amigos, esos son los 6 ejercicios que les comparto el día de hoy. Gracias

@victorg30 por entrenarme y ayudarme en ese día 🙏🏻❤️. Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post 🔥

Well friends, those are the 6 exercises I'm sharing with you today. Thanks

@victorg30 for coaching me and helping me on that day 🙏🏻❤️. I hope you liked it and you can make it, thank you so much for your support, see you in the next post 🔥

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