Saludos a todos los Hivers que hacen vida en esta Blockchain y a mis queridos amigos/compañeros de la comunidad SWC Soy Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr] ¿cómo están? Espero que estén muy bien. Acá les vengo a compartir estos 4 ejercicios para fortalecer nuestros hombros. Quiero mencionar que, estoy retomando nuevamente el entrenamiento de hombros ya que estoy muchísimo más enfocada en obtener la Straddle Planche y necesito reforzar esa zona en específico para poder hacer los ejercicios de manera correcta. En el vídeo sentí que no hice bien las Lean Planche pero, como mencioné, estoy retomando nuevamente y quiero dar el 100% para obtener este estático que llevo deseando desde hace mucho. Sin más que agregar, acá les dejo la rutina.
Greetings to all the Hivers that make life in this Blockchain and to my dear friends/colleagues of the SWC community I am Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr] how are you? I hope you are very well. Here I come to share with you these 4 exercises to strengthen our shoulders. I want to mention that, I'm taking up again the shoulder training since I'm much more focused on getting the Straddle Planche and I need to strengthen that specific area to be able to do the exercises correctly. In the video I felt that I didn't do the Lean Planche well but, as I mentioned, I'm starting again and I want to give 100% to get this static that I've been wanting for a long time. Without more to add, here is the routine.
🎥Video🎥
EJERCICIOS: 👇🏻
EXERCISES: 👇🏻
EJERCICIO #1: MÁXIMOS SEGUNDOS EN TUCK DE PLANCHA [4 series]
EXERCISE #1: MAXIMUM SECONDS IN TUCK PLANCHE [4 sets].
EJERCICIO #2: MÁXIMOS SEGUNDOS EN PLANCHA LEAN [4 series]
EXERCISE #2: MAXIMUM SECONDS IN LEAN PLANCHE [4 sets]
EJERCICIO #3: FLEXIONES ABIERTAS CON ADELANTAMIENTO [12 Reps x 4 series]
EXERCISE #3: OPEN PUSH-UPS WITH OVERHEAD [12 Reps x 4 sets]
EJERCICIO #4: FLEXIÓN EN PICA [12 Reps x 4 series]
EXERCISE #4: PIKE PUSH UPS [12 Reps x 4 sets]
Bueno amig@s, esos son los 4 ejercicios que les comparto el día de hoy. Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post 🙌🏻💪🏻❤️
Well friends, those are the 4 exercises that I share with you today. I hope you liked it and you can do it, thank you very much for your support, see you in the next post 🙌🏻💪🏻❤️
@milagroscdlrr] ¿cómo están? Espero que estén muy bien. Acá les vengo a compartir estos 4 ejercicios para fortalecer nuestros hombros. Quiero mencionar que, estoy retomando nuevamente el entrenamiento de hombros ya que estoy muchísimo más enfocada en obtener la Straddle Planche y necesito reforzar esa zona en específico para poder hacer los ejercicios de manera correcta. En el vídeo sentí que no hice bien las Lean Planche pero, como mencioné, estoy retomando nuevamente y quiero dar el 100% para obtener este estático que llevo deseando desde hace mucho. Sin más que agregar, acá les dejo la rutina.
@gaboarzola