¿DOLOR LUMBAR? ¡Realiza estos estiramientos! 🙌🏻 [SPA 🇪🇸 - ENG 🇺🇸]
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¿DOLOR LUMBAR? ¡Te tengo la solución! 🙌🏻
LUMBAR PAIN? I've got the solution for you! 🙌🏻
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy 
@milagroscdlrr y el día de hoy les comparto estos estiramientos para aliviar el dolor lumbar.
@milagroscdlrr y el día de hoy les comparto estos estiramientos para aliviar el dolor lumbar.Greetings dear friends of the community SWC, I'm @milagroscdlrr and today I share with you these stretches to relieve lower back pain.
@milagroscdlrr and today I share with you these stretches to relieve lower back pain.Video
El dolor lumbar es ocasionado por una lesión en un músculo (distensión) o un ligamento (esguince). Las causas más comunes son: Levantar objetos (estén pesados o no) de manera incorrecta, la mala postura, la falta de ejercicio regular, las fracturas, las hernias de disco, o la artritis.
Low back pain is caused by an injury to a muscle (strain) or ligament (sprain). The most common causes are: Lifting objects (whether heavy or not) incorrectly, poor posture, lack of regular exercise, fractures, herniated discs, or arthritis.
Comúnmente, la mayoría de en los deportistas presentan este dolor, ya que como lo mencioné anteriormente, no poseen una buena postura corporal, levantan peso de manera incorrecta, o simplemente, porque dejan de ejercitarse.
Commonly, most athletes present this pain because, as I mentioned before, they do not have a good body posture, they lift weight incorrectly, or simply because they stop exercising.
Ejercicio #1
Exercise #1
Ejercicio #2
Exercise #2
Ejercicio #3
Exercise #3
Ejercicio #4
Exercise #4
Ejercicio #5
Exercise #5
Ejercicio #6
Exercise #6
Sin más que agregar amigos, espero les haya gustado y lo pongan a prueba. ¡Nos vemos en la próxima publicación!
Without more to add friends, I hope you liked it and put it to the test, see you in the next post!
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