Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @milagroscdlrr y el día de hoy les comparto esta rutina (nivel intermedio) para el fortalecimiento de hombros.
Greetings dear friends of the community SWC, I'm @milagroscdlrr and today I share with you this routine (intermediate level) for shoulder strengthening.
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Spanish
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RUTINA 👇🏻
ROUTINE 👇🏻
EJERCICIO #1: Deslizamiento de piernas a pica con repeticiones
EXERCISE #1: Leg glide to pike with repetitions
Paso #1
Step #1
Paso #2
Step #2
20 repeticiones x 4 series
20 repetitions x 4 sets
EJERCICIO #2: Deslizamiento de piernas a flexión en pica
EXERCISE #2: Legs sliding to pike push ups
Paso #1
Step #1
Paso #2
Step #2
Paso #3
Step #3
12 repeticiones x 4 series
12 repetitions x 4 sets
EJERCICIO #3: Flexión en pica
EXERCISE #3: Pike Push ups
Paso #1
Step #1
Paso #2
Step #2
20 repeticiones x 4 series
20 repetitions x 4 sets
EJERCICIO #4: Levantamiento frontal de mancuernas
EXERCISE #4: Front Dumbbell Lift
20 repeticiones x 4 series
20 repetitions x 4 sets
Sin más que agregar amigos, esa fue toda la rutina, espero que les haya gustado y la pongan a prueba. ¡Nos vemos en la próxima publicación!
Without more to add friends, that was the whole routine, I hope you liked it and try it out, see you in the next post!
@milagroscdlrr y el día de hoy les comparto esta rutina (nivel intermedio) para el fortalecimiento de hombros.