สวัสดีเพื่อนๆทุกๆคนคะ..วันนี้ก็เช่นเคยไปออกกำลังกายกันสักนิดๆหน่อยให้ร่างกายพอมีเลือดสูบฉีดไปบ้าง... เเละในส่วนของวันนี้ก็เช่นเคย คือวันนี้ก็ว่าจะงดออกกำลังกายเพราะไม่ค่อยสบายตัวเป็นป่วยเป็นเรื่องของผู้หญิงเเต่ก็นะ..คิดว่าคงนิดหน่อยพอเป็นกระสัยคงไม่เป็นอะไรมากหรอก เนื่องจากเมื่อวานทานทุเรียนไป..555 วันนี้ก็ต้องจำเป็นมาเบิร์นออกให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยสักหน่อย...
ดูจากชุดก็ไม่พร้อม ตอนเเรกจะมายกเวทนิดๆหน่อยๆ เเต่เห็นเเล้วก็อดใจไม่ไหว ซิทอัพๆ สักยกสองยกพอกระชับกล้ามเนื้อบริเวณส่วนของหน้าท้อง เเต่อย่างที่บอกได้ไม่เต็มที่เนื่องจากร่างกายไม่พร้อมร้อยเปอร์เซนต์
ยกเวทนี้ก็ควรระวังนะคะถ้าไม่อยากให้มีกล้ามขึ้นใหญ่ๆจนดูเป็นผู้หญิงกล้ามโต ต้องใช้น้ำหนักข้างละ 2 kg ไม่หนักจนเกินไป ค่อยๆทำทุกวันเอาเเค่กระชับส่วนที่มันย้อยๆบริเวณต้นเเขน
ซิทอัพก็อย่างที่บอกคะ ช่วงท้องบนคือซิทอัพเเบบทุ่มทั้งตัว ส่วนท้องล่างเเค่พอยกช่วงไหล่กับคอไม่ต้องโน้มไปทั้งตัว สักสองสามยก ยกละ 20 ครั้ง ไม่ต้องทำติดๆกันนะคะ พักไปเล่นอย่างอื่นบ้างเเล้วค่อยมาทำต่อ จะได้ไม่ดูล้าจนเกินไป
วันนี้ทำเเค่เบาๆ เเบบว่าเบาจริงๆกว่าวันอื่นๆเเค่ประมาณ 45 นาที ก็พักมานั่งใสๆเนียนๆถ่ายรูปให้เพื่อนๆได้ดูกัน วันไหนพร้อมโชว์ซิกเเพค เดียวจะเอามาฝากให้จงได้ 555 คงไม่นานเกินรอ
ก็กำลังจะได้สองเเพค สามเเพ๊ค กิเลสการกินก็มาอีกละ เฮลตี้ก็ไม่เคยพลาดอยู่นะ ของหวานก็เบาๆอดไม่ได้ก็พวกผลไม้นี้เเหละตัวดี กล้วยหอม มะม่วง ติดกับโต๊ะกินข้าวหลังอาหารทุกมื้อ..555 จะให้งดได้ไงเนอะเห็นมันถูกๆช่วงนี้
อย่างที่บอกไว้หลายๆโพสต์ว่าไม่ได้มีเทรนเนอร์ ไม่ได้มีคลาส อยากทำเเบบไหน ส่วนไหนก็ทำส่วนๆ เเบบของเรา เเละยังไงก็มาออกกำลังกายกันบ้างนะคะเพื่อนๆ เราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน..รีบๆตามมาคะ สำหรับเพื่อนที่ได้เข้ามาอ่านกำลังสนใจหรือสนใจเเล้วเเต่ยังสมัครไม่เป็นให้ดูลิงค์ของคุณ 
หรือใครสนใจโหลดเเอพพลิเคชั่นก็สามารถทำตามได้ที่ลิงค์ของคุณ 
https://steemit.com/thai/@kanokwan/how-to-sign-up-steemit-version-2-thai-20171015t204327998z
และถ้าอยากเปลี่ยนเป็นเงินไทย สามารถทำตามโพสต์ของ 
https://steemit.com/cryptocurrency/@laddawan/steemit-bitcoin-0-016889-btc-bitcoin-5-000-2017116t135718794z
https://steemit.com/thai/@tawasiriwach/computer-tips-15-sbd
สุดท้ายท้ายสุดเราต้องขอขอบคุณ Steemit ที่ทำให้เราได้มีพื้นที่เเชร์เรื่องราวดี เเละมอบสิ่งดีๆให้กับกับเรา เเละต้องขอบคุณเพื่อนๆชาว Steemit ทุกๆคนที่ให้การช่วยเหลือเป็นอย่างดี