Rückenschmerz…
… und wie er in unserer modernen Gesellschaft an Bedeutung gewinnt.
Von einem Augenblick auf den anderen Bewegungsunfähig.“ Ich habe Rücken…“. Fast jeder hat es schon mindestens einmal erlebt, dass plötzlich ein starker Schmerz in ein Areal der Wirbelsäule einschießt. Aber auch stetiges, stundenlanges Sitzen auf dem Bürostuhl und im Auto, konstantes Stehen Tag für Tag in der Arbeit ebenso wie falsche oder keine Bewegung über viele Jahre setzen unserem Rücken zu.
Oftmals verschwinden die Symptome zwar nach einer gewissen Zeit von selber, gelegentlich aber bleiben sie, entwickeln sich schlimmstenfalls chronisch und nehmen einem deutlich etwas an Lebensqualität weg. In den meisten Fällen resultieren die Ursachen für Rückenschmerzen aus unserer modernen Lebensweise für die wir einfach (noch) nicht geschaffen sind und bringen unser Kreuz an die Belastungsgrenze.
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Welche Maßnahmen zur Vorbeugung helfen und was kann man selber auf konservative Weise unternehmen um bereits bestehende Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen?
Ein Satz vorweg: Alles ist besser als Nichts. Jede Art der Bewegung ist besser als den ganzen Tag mit statischem Sitzen oder Stehen zu verbringen, zumindest dann, wenn Rückenschmerzen nicht nach Operationen und akuten starken Schmerzen aufgetreten oder bereits chronischen Charakter aufweisen.
Da ich seit vielen Jahren als Rückenspezialist tätig bin, werde ich mich in den nächsten Posts gelegentlich genau mit diesen Thema befassen und euch einige leichte Techniken zum nachmachen aufzeigen...
Viele dieser Maßnahmen sind, wenn man weiß wie es geht, problemlos selber zu erlernen. Manche Strategien die wir mit "myfunctionalconcept.de" entwickelt haben lassen sich mit einigen, wenigen individuellen Trainingseinheiten erlernen und bei speziellen Konzepten, vor allem bei schwierigen Fällen mit langer Vorgeschichte ist es unabdingbar eine ganze Weile mit persönlicher Betreuung zu arbeiten. Zusammen mit dem Five Konzept, dem Münchner Merkur und der Gesundheitszeitschrift Rush haben wir ein Testverfahren entwickelt, um zu sehen ob unsere Strategien auch in einer Kleingruppe realisierbar gemacht werden können.
Aber jetzt mal ein kleines Video als ersten Ansporn:
Viel Spass beim ausprobieren und bleibt sportlich...
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