안녕하세요 Mel 입니다
드디어 드디어 본격적으로 여름을 위한 다이어트 혹독하게 시작해 보려 합니다 ( 조금 늦었죠? ^^;;)
다이어트 해야되는데 해야되는데 생각만 하셨던 분들!!! 오늘부터 !! 바로 지금부터 저와 함께 시작해요!
우선 오늘부터 진행될 앞으로 1주일간의 저의 식단 및 운동 일정 공유드릴게요 :)
본격적인 다이어트를 위해 6월부터 수영 오전반 시작했답니다 >.<
저의 일정은 위에 보이는 것과 같이 「월-토 는 아침 공복 유산소」와 「오후 헬스」로 운동 진행할 예정이며,
「일요일은 유산소만! 」 근육은 쉬는 시간 0!
「식단은 4끼」로 나눠 단백질 중심의 식단 진행하고자 합니다.
땀 흘려 웨이트 운동하는 만큼 근육 키워서 맘껏 먹어도 살찌지 않도록 기초대사량을 늘리기 위해, 운동 직후에는 단백질 보충제도 섭취할 예정이랍니다 .!
위의 표 관련 추가 설명드리면,
*닭 가슴살, 달걀 -> 소고기, 돼지고기(살코기), 연어, 참치(기름 제거) 등으로 변경 가능하며
*현미밥, 바나나 ->고구마, 단호박 으로 변경 가능합니다.
*현미밥은 130g 기준이며, 바나나는 1개 기준입니다.
상세한 운동(웨이트 트레이닝 일정)은 커밍 쑨~!
딱 한 달 후 저의 변화된 모습 보여드릴게요 0!
(한 달 동안 드라마틱하게 변할지 별로 티가 안날 지 알 수 없으나, 주워 담을 수 없이 내뱉은 말이니 변화 보일 수 있도록 화이팅 하겠습니다 ㅎ.ㅎ)
앞으로 한 달 간 다이어트, 운동, 식단 등 건강한 정보들로 여러분과 함께 하겠습니다 !
다 함께 건강한 삶을 위하여 6월 함께해요 :D
**혹 제 글 내용에 수정될 부분이 있거나 추천 식단, 운동법, 질문 사항 있으시면 언제든지 환영입니다 !
감사합니다
