안녕하세요 멜입니다.
먹을 수록 살 빠지는 음식이 있을까요?
오늘은 멜이 식품 자체의 칼로리가 매우 낮아, 씹고 소화시키는데 더 많은 칼로리가 소비되는
효자 식품 여섯 친구들 리스트 가지고 왔어요 0!
물론 뭐든 식도를 통해 넘어가는 것들은 많이 먹으면 살이 찐다는 슬픈현실 ㅜㅜ
하지만, 식품의 칼로리보다 소화시키는데 필요한 열량이 더 많이 필요한
착한 식품 친구들 만나러 가보실까요? :D
첫 번째 착한 식품, 셀러리 에요.
셀러리는 100g 당 12 kcal 로,
섭취할 때 얻는 칼로리보다 소화시킬 때 소모되는 칼로리가 더 큰 대표적인 음식이랍니다 :)
비타민 C가 풍부해 면역력을 강화해주고 노화도 막아준다는 착하디 착한 식품 ♥
두 번째 착한 식품은 커피!
아메리카노 한 잔은 10-30kcal 로,
커피의 카페인 성분은 신진대사를 높여 지방을 분해하고
칼로리 소모를 촉진시킨답니다 :D
특히! 운동하기 전에 마시면 효과가 더욱 좋다는 사실 !
하지만, 크림이나 설탕을 타 먹으면 효과 '0' 이라는 사실 기억하세요 ^^
세 번째 착한 식품은 자몽 이에요.
자몽은 100g당 30kcal로,
신진대사를 높여 더 많은 칼로리를 소모하도록 유도해요.
풍부한 식이섬유는 적은 칼로리로도 오랫동안 포만감을 느끼도록 해주며,
혈당을 안정시켜주는 효과도 있는 기특한 아이. 자몽입니다 :)
네 번째 착한 식품은, 오이!
오이는 100g 당 9kcal로,
조금만 먹어도 포만감을 주는 고마운 친구에요.
오이는 '먹는 화장품'으로 불릴 정도로 95%가 수분이기 때문에 살찔 염려도 없답니다 ♡
하지만, 고추장 쌈장 같은 양념장에 찍어먹으면 칼로리 이야기가 달라진다는 사실!
절대절대 다이어트를 위해선 양념장 없이 즐겨주셔야 해요 !
다 섯번째 착한 식품은, 곤약!
곤약은 100g당 5-10kcal로
97%가 수분으로 구성되어 있으며,
식이섬유가 풍부해서 배변 활동도 촉진시켜 주는 착한 친구랍니다:)
BUT! 조리법에 따라 얼마든지 칼로리가 높아질 수 있으니, 언제나 조심 또 조심!
마지막 여섯번째 착한 식품은, 녹차!
녹차는 한 잔에 1-3kcal로,
녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 칼로리를 소모하고
배 주위의 지방을 줄이는데 효과가 있어요 ＠.@
몸 안에서 에너지 소비를 늘려주며 지방의 산화도 증가시킨답니다 !
평소 식사 후 부담없이 즐기기 딱 이죠 :D
자, 여기까지!
오늘은 먹으면 소화시키느라 더 많은 칼로리를 필요로 하는 착한 식품 친구들 만나봤어요.
처음에도 언급 해 드렸듯, 아무리 좋은 것도 많이 먹으면 살이 찔 수 밖에 없다는 사실!
풀만 먹는 코끼리도 3-5톤의 무게를 유지한다는 무서운 진실 모두 알 고 계시죠? ^^
항상 적당히 즐기면서, 건강하게 다이어트 합시다 0!
2017-06-24 pm 12:30 작성
