Cześć,
dzisiaj lekko ponad 10k jak na taką pogodę to i tak pełny sukces że chciało mi się iść, a nie jechać do pracy. Dieta trzymana, piwo mocno ograniczone. Nowy cel wyznaczony do końca roku spróbuję wycisnąć 120kg. Z supli raz dziennie 30gr białka jako uzupełnienie diety. Mam tez BCAA i Kreatyne ale to zacznę brać po wprowadzeniu czyli wyjdzie cały Listopad i kawałek grudnia. Nie lubie się faszerować takimi specyfikami ale są momenty stagnacji i wręcz wskazane jest lekko się wspomóc, oczywiscie z głową i bez kłócia ;) Pozdrawiam 
