Hola amigos de la comunidad de Fulldeportes! espero todos tengan un bonito fin de semana! mis mejores deseos para todos ustedes.
Ayer fui al parque a hacer ejercicio y cuando estaba allí me sentia de buen humor para entrenar un poco de parkour y hacer mortales.
La verdad es que tenia bastante tiempo sin hacer mortales porque desde hace aproxidamente 6 meses mis ejercicios han estado enfocados en el fortalecimiento fisico para mejorar algunas debilidades que tengo, me he enfocado mas que todo en la espalda baja y en el cardio.
Asi que ayer quise poner a prueba si todos estos meses de ejercicio han dado sus frutos y la verdad es que si, el fortalecimiento fisico es un pilar muy importante que realmente ayuda en cualquier deporte.
Calentamiento
Antes de entrenar siempre hay que hacer un calentamiento para evitar lesiones y preparar nuestro cuerpo para el entrenamiento que está por venir.
Hice dos sets de 6 repeticiones de barras y 6 repeticiones de paralelas.
Despues hice 2 sets de 20 repeticiones de elevacion de pantorrillas y 2 sets de 20 repeticiones de sentadillas.
Para terminar de calentar el cuerpo completo hice un par de caminatas parado de manos:
Entrenamiento
El entrenamiento que hice fue corto pero efectivo, repetí todos los movimientos 5 veces para trabajar los musculos involucrados en los mortales mediante la repeticion.
Estos movimientos son muy explosivos por lo que hacer 5 repeticiones de cada uno es suficiente para cansar los musculos.
Mortal de lado:
Mortal hacia adelante:
Giro de pared:
Frisbee:
Me alegro muchisimo saber que todos los ejercicios que he estado haciendo han tenido buen resultado y que sigo siendo capaz de hacer los mortales casi a la perfeccion.
Ahora que me siento mas "fuerte" ire incorporando los entrenamientos de Parkour al menos una vez a la semana.
Les recomiendo ver el video para ver mejor la experiencia completa.
Muchas gracias por visitar mi post!
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