首先，我要寫HIVE的門票就是一張體重減少的照片。上一篇98.95公斤, 這次98.65公斤，比上次少0.3公斤。照片在上面，表格在下面。
| 日期 | 體重 (KG) | 變更(KG) | 變更累积 (KG) |
|---|---|---|---|
| 2024-01-15 | 110.65 | ||
| 2024-02-16 | 105.5 | -5.1 | -5.1 |
| 2024-03-21 | 100.5 | -5 | -10.1 |
| 2024-03-29 | 99.45 | -1.1 | -11.2 |
| 2024-04-10 | 99.20 | -0.25 | -11.45 |
| 2024-04-18 | 98.95 | -0.25 | -11.7 |
| 2024-04-30 | 98.65 | -0.3 | -12 |
因為今年總共減了12公斤，已經有不少人注意到我身體的變化，也有挺多人開始問我到底怎麼做成功的。除了問我平常吃什麼以外，也有人問我該做什麼運動。
澳洲這裡很流行一句話: "You cannot outtrain a bad diet"。意思就是說，你如果不控制飲食，再怎麼運動都沒有用，還是會變肥。相反的，控制飲食後，只要做些適當的運動就行了，並不用太瘋狂的運動。運動主要是為了鍛鍊身體，而不是為了減肥。
那到底要做什麼運動最能鍛鍊身體呢? 我會的運動還算挺多，跳舞，打網球，打太極拳，攀岩等，但我現在認為對鍛鍊身體最有用的運動是Calisthenics, 度娘翻譯成中文是健身操。健身操與用健身房裡的器材有啥不同呢? 健身操主要是用自己的體重(bodyweight)來做阻力，比如說伏地挺身，深蹲，拉單槓等，這些都是健身操裡的基本動作。這些動作也沒啥新奇，就是我小時候體育老師教過的。等基本功學好後，才可以慢慢開始練比較難的動作。
我一月時一下單槓都拉不了。上一篇能拉四下單槓，現在能拉五下。上一篇拉四下時因為我的手掌心比較朝內，動作其實比這次簡單。而這一篇裡我的手掌是平行的，所以難度高些(比較少能用到二頭肌)，但我卻能拉比較多下，所以的確有進步。
多謝各位HIVE的朋友們支持，讓我減肥及健身更有動力! 大家一起加油吧!!