⬅ Jak kupować mniej i taniej / @lumafi/jak-kupowac-mniej-i-taniej
Cześć!
Dzisiaj chciałabym pokazać wam jak dobrze budować dobre nawyki :)
💫 Co to jest nawyk? 💫
Nawyk to zachowanie automatyczne. Nad niektórymi nawykami trzeba pracować dłużej, niektóre same "wchodzą nam w krew" i nawet nie wiemy kiedy. Najczęściej są to negatywne nawyki. Trzeba pamiętać, że nie ma jednej, uniwersalnej i idealnej metody budowania nawyków! :)
💫 O czym trzeba pamiętać podczas budowania nawyków? 💫
Wyobraź sobie, że masz dziecko ( chyba, że już masz :D ). Jeśli chcesz nauczyć go jakiegoś nawyku, na przykład regularnego mycia zębów, to po pierwsze, powtarzasz mu przy każdym zapomnieniu o myciu zębów, że ma je umyć. Po drugie, jesteś w tej sytuacji z nim i go wspierasz np. przez wspólne mycie zębów. Po trzecie, gdy dziecko robi postępy - nagradzasz je.
Podsumujmy:
- Przypomnienia
- Wsparcie i zrozumienie
- Nagroda
💫 Błędy 💫
Na moim przykładzie można wychwycić pare błędów, które mogą zaburzyć budowanie twoich nowych nawyków. Fundamentalny błąd to odkładanie na później. U mnie najczęściej wymówką było to, że mogę zacząć to w innym, lepszym czasie choć dobrze wiedziałam, że lepszego nie będzie. Drugi ważny błąd to chwilowa motywacja, która towarzyszy przy odkrywaniu czegoś nowego. Myślisz, że nigdy się nie skończy więc robisz wyjątki, bo np. ci się nie chce i jeden raz nie zaszkodzi. Trzecim i ostatnim błędem który popełniam to przekonanie, że taka po prostu jestem i w rezultacie nie robienie niczego, bo po co.
💫 Krok do przodu 💫
No więc jak zrobić ten mały i przełomowy krok do przodu? Po pierwsze, upewnij się, że ten nawyk jest na pewno dla ciebie dobry i opłacalny. Będziesz potrzebować dużo swojej energii, więc nie ma sensu na tracenie jej w bezwartościowy sposób. Następnie skup się na tych trzech krokach, które omawialiśmy w drugim podpunkcie, a właściwie:
- Przypomnienia
- Wsparcie i zrozumienie
- Nagroda
Dodatkowo, możesz w dzienniku lub na kartce zrobić tzw, "habits tracker", wiele inspiracji możecie znaleźć w internecie :) Przykład:
https://pl.depositphotos.com/vector-images/habit-tracker.html
Powodzenia!
➡ Jak się motywować?