Hola amigos y amigas de la comunidad de #swc hoy vengo a traerles una rutina de hipertrofia, ayer fui a entrenar con mi mejor amigo y decid铆 grabar, en total son 3 series de 茅stos 7 ejercicios
Hello friends of the #swc community today I come to bring you a hypertrophy routine, yesterday I went to train with my best friend and I decided to record, in total there are 3 sets of these 7 exercises
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Dominadas pronas cerradas/ closed prone pull-ups 8x 3 series
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Leg Raises 8 x 3 Series
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Extensi贸n de tr铆ceps 8 x 3 series
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Knee Raises 12 x 3 Series
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Fondos normales/ Normal Funds 8 x 3 series
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Sentadillas/ Squads 20 x 3 series
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Flexiones pseudo/ pseudo push-ups 8 x 3 series
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Rutina finalizada / Routine completed
Espero que les guste mucho, ahorita estamos poco a poco con los din谩micos luego har茅 un v铆deo
I hope you like it a lot, now we are little by little with the dynamics, then I will make a video.
Todas las tomas fueron grabado con mi tel茅fono Alcatel 1x y editado en capcut
All the shots were recorded with my Alcatel 1x phone and edited in capcut.
Musica utilizada en el v铆deo libre de copyright / Music used in the video free of copyright
鈻讹笍 3Speak