Buenas tardes y amigas de SWC el día de hoy voy a compartir los ejercicios de jale que realicé el día de ayer

Good afternoon, SWC friends. Today I'm going to share the pull-up exercises I did yesterday.

Comencé a calentar mis 4 minutos como siempre hago y empecé con el primer ejercicio que fueron las australians 10 reps de 3 series, luego el segundo ejercicio fueron dominadas supinas igualmente aquí fueron 10 reps y 3 series, la tercera fueron remos en barras realicé 8 reps de 3 series este es uno de mis ejercicios favoritos para las dorsales, abdomen y los trapecios. Y por último dominadas explosivas para terminar de reventar dorsales y bíceps, terminé de hacer la rutina aproximadamente a eso de las 6:50 y luego llegaron unos amigos y nos animamos a pedir las pesas prestada al vecino que vive en frente del parque donde entrenamos hicimos curl de bíceps y unos press bancas y remo con la barra para completar todo, no pudimos tomar foto ya que en el parque los posters de luz no tienen ningún bombillo y salían fea las fotos.

I started warming up for 4 minutes as I always do and began with the first exercise, which was 10 reps of Australian squats in 3 sets. The second exercise was supine pull-ups, also 10 reps in 3 sets. The third was barbell rows, 8 reps in 3 sets. This is one of my favorite exercises for the back, abs, and trapezius muscles. And finally, explosive pull-ups to finish off my lats and biceps. I finished the routine at around 6:50, and then some friends arrived, and we decided to borrow some weights from the neighbor who lives across from the park where we train. We did bicep curls, bench presses, and barbell rows to complete the workout. We couldn't take any photos because the light posters in the park don't have any light bulbs and the photos came out ugly.

Bueno eso fue todo por el día de hoy espero que les haya gustado mi post, me gustó mucho el entrenamiento del día de hoy ya que fue satisfactorio terminar la rutina con pesas y eso le dio un plus.

Well, that's all for today. I hope you enjoyed my post. I really liked today's workout because it was satisfying to finish the routine with weights, which gave it an extra boost.

▂▃▄▅▆▇█▓▒░Luis Olivero░▒▓█▇▆▅▄▃▂

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