Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de planch con una nueva planificación. Este entrenamiento es de hace una semana en el cual comencé con los entrenamientos por combos, es decir que mis rutinas o ejercicios que haga sean combos de estáticos claro está combinando planch y front, pero está vez solo documente el apartado de planch. Los primeros entrenamientos me costaron muchísimo debido a la alta intensidad concentrada en pocos combos alternando entre planch y front. En el apartado de planch realice mucho juego con la straddel planch, half planch y half straddel planch, que actualmente son las progresiones que más me cuestan pero que me permiten hacer un volúmen grande de trabajo. Debo mencionar también que estoy haciendo micro ciclos de 8 Entrenamientos, es decir, me propongos algún objetivo que debo alcanzar en esos 8 entrenamientos para posteriormente agregar más dificultad a los combos y así de forma progresiva ir avanzando con la este método.

Greetings friends of #SWC and #HIVE, today I want to share with you some photographs of my planch training with a new plan. This training is from a week ago in which I started with combo training, that is, my routines or exercises that I do are static combos, of course it is combining planch and front, but this time I only documented the planch section. The first workouts were very difficult for me due to the high intensity concentrated in a few combos alternating between plank and front. In the planch section I played a lot with the straddel planch, half planch and half straddel planch, which are currently the most difficult progressions for me but which allow me to do a large volume of work. I should also mention that I am doing micro cycles of 8 Workouts, that is, I set a goal that I must achieve in those 8 workouts to later add more difficulty to the combos and thus progressively advance with this method.

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