STREET WORKOUT COMMUNITY
Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de jalón y empuje. Hoy fue un día netamente de base, realice muchos ejercicios básicos peros específicos para desarrollar fuerza en mis estáticos. Hoy fue un día con ejercicios de bajo impacto debido a las cargas que he realizado en este ciclo, que hoy doy por finalizado. En cuanto al primer bloque el cual es el de empuje, realice series de aguantes + press tanto en half como en tuck adv. Luego como último ejercicio efectivo realice Elevaciones de half planch desde lean y para finalizar muchas lean planch press y aguantes. En cuanto al front realice combinaciones de pull ups y aguantes en half, una vez realice esa pequeña práctica de 3 combos pase a realizar muchísimas pull ups de tuck adv para buscar volúmen y su respectivo aguante al final. Luego estuve haciendo pull ups con paradas en touch, que fue el ejercicio con el que finalicé el apartado de front.
Greetings, friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you some photos of my push and pull training. Today was a purely foundational day. I did many basic but specific exercises to develop strength in my statics. Today was a day of low-impact exercises due to the loads I've been doing in this cycle, which I conclude today. As for the first block, which is the push, I did series of holds + press in both the half and adv tuck. Then, as a last effective exercise, I did lean half planch raises and to finish, many lean planch presses and holds. As for the front, I did combinations of pull-ups and holds in the half. Once I completed that small practice of 3 combos, I moved on to doing a lot of adv tuck pull-ups to build volume and their respective endurance at the end. Then I did pull-ups with touch stops, which was the exercise with which I finished the front section.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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