Rutina de plancha [ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc, el día lunes iba a montar está publicación pero surgió un problema así q hoy les traigo este post espero q lo disfruten, hicimos una rutina de plancha comenzando con el calentamiento y nos pusimos a hacer intentos de straddle planche, después que terminamos esos intentos comenzamos con la rutina que es la siguiente: empezamos con unos aguante al fallo de tuck, tuck adv y con unas flexiones en pica, 2 series de eso y 3 minutos de descanso, el siguiente fue unos intentos de link planch lo más inclinado q uno pueda y unas flexiones, 2 series y 3 minutos de descanso, después nos pusimos a hacer intentos de V sit y unos intentos de straddle plancha con ligas, 2 series y 2 minutos de descanso,más adelante nos pusimos a hacer parada de manos mi amigo 
@fuerza-sw en paralelas y yo en la pared, 2 series y 2 minutos de descanso y por último unos levantamiento de curl de biceps con mancuerna hasta el fallo 4 series y 4 minutos de descanso, bueno espero que le haya gustado este post si le gusto dejen su me gusta, muchas gracias por leer dios lo bendiga hasta la próxima
@fuerza-sw en paralelas y yo en la pared, 2 series y 2 minutos de descanso y por último unos levantamiento de curl de biceps con mancuerna hasta el fallo 4 series y 4 minutos de descanso, bueno espero que le haya gustado este post si le gusto dejen su me gusta, muchas gracias por leer dios lo bendiga hasta la próximaHello friends of #hive and the #swc community, on Monday I was going to put up this post but a problem came up so today I bring you this post I hope you enjoy it, we did a plank routine starting with the warm-up and then we started doing straddle planche attempts, after we finished those attempts we started with the routine which is the following: we started with some tuck to failure, tuck adv and with some pike push-ups, 2 sets of that and 3 minutes of rest, the next was some link planch attempts as inclined as you can and some push-ups, 2 sets and 3 minutes of rest, then we started doing V sit attempts and some straddle planch attempts with bands, 2 sets and 2 minutes of rest, later we started doing handstands my friend @fuerza-sw on parallel bars and I on the wall, 2 sets and 2 minutes of rest and finally some dumbbell bicep curls to failure 4 sets and 4 minutes of rest, well I hope you liked this post if you liked it leave your like, thank you very much for reading God bless you until next time
@fuerza-sw on parallel bars and I on the wall, 2 sets and 2 minutes of rest and finally some dumbbell bicep curls to failure 4 sets and 4 minutes of rest, well I hope you liked this post if you liked it leave your like, thank you very much for reading God bless you until next time| @fuerza-sw | @fuerza-sw |
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