Amigos Buen día .
Hoy quiero mostrar un excelente ejercicio para glúteos e isquiotibiales. Es el press de cadera con peso, en este caso usamos las kettlebell o pesas rusas. Colocas el peso en tu abdomen y debes elevar tu cadera haciendo presión en tus glúteos. Puedes hacer cuatro series de 15 repeticiones cada una y probando el peso de acuerdo a tu capacidad. El aumento del mismo puede ser progresivo, en todo caso lo importante es llegar al fallo muscular.
Y lo mas importante es cuidar tu alimentación.
Saludos.
Su amiga 
