Saludos amigos de la comunidad SWC en estos d铆as he trabajado con respecto a la planche y fuerza de palanca, espec铆ficamente en la planche straddle, ya que desde un principio ha sido unos de mis principales objetivos a obtener, sin embargo. en esta rutina hice intentos de straddle para trabajar la propiocepci贸n del movimiento, ya que es un movimiento muy diferente, por la activaci贸n de la cadera, por lo que he hecho, lean en straddle, press de rana, ejercicios isom茅tricos con respecto a las progresiones y fuerza b谩sica para trabajar la fuerza de hombro como las flexiones en pino libre, ya que ayuda a aumentar la fuerza para poder evitar lesiones y poder mantener un progreso, en otro he trabajado la fuerza espec铆fica para poder trabajar los m煤sculos involucrados en la planche, despu茅s de un fuerte y buen entrenamiento, me tom茅 la molestia de compartir con mis amigos y compartir ideas, ejercicios, planificaciones para poder ayudarnos entre nosotros, lo cual es importante y bueno, me siento feliz de haber culminado est谩 semana de una manera exitosa y grata y gracias a la comunidad de hive y swc a hacer esto posible y poder compartir mis d铆as con ustedes, en el cual estoy agradecido 馃馃敟鉂わ笍.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotograf铆as! Pronto seguiremos subiendo m谩s contenido. Nos vemos en un pr贸ximo post!
Greetings friends of the SWC in these days I have worked with regard to the planche and lever strength, specifically in the straddle planche, since from the beginning it has been one of my main goals to obtain, however. in this routine i did straddle attempts to work the proprioception of the movement, since it is a very different movement, because of the activation of the hip, so i have done, lean in straddle, frog press, isometric exercises regarding progressions and basic strength to work the shoulder strength as the pushups in free pine, since it helps to increase the strength to be able to avoid injuries and to be able to maintain a progress, in another I have worked the specific strength to be able to work the muscles involved in the planche, after a strong and good training, I took the trouble to share with my friends and share ideas, exercises, planning to be able to help each other, which is important and good, I feel happy to have culminated this week in a successful and pleasant way and thanks to the community of hive and swc to make this possible and to be able to share my days with you, in which I am grateful 馃馃敟鉂わ笍.
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Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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