En el presente descanso activo realice unos ejercicios de flexiones y extensiones de hombro con una liga de resistencia de 5 libras, realizando repeticiones de 20 a 30 repeticiones, seguidamente de unos curl de b铆ceps para brindarle un est铆mulo y este se sienta activo, tambi茅n trabaj茅 las flexiones y extensiones de mu帽ecas y flexibilidad para poder trabajarla y fortalecerla para prevenir lesiones y poder progresar de manera lineal y de una mejor forma, por 煤ltimo realice unos isom茅tricos de pino en d贸nde tuve que aguantar por 30 segundos por tres series.
Ya culminado el entrenamiento, me dedique a meditar y poder mantener mi enfoque en mis entrenamientos siguientes y volver en una mejor forma ya que este tipo de descanso ayuda a prevenir lesiones y en el que el cuerpo se recupere de una manera 贸ptima.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotograf铆as! Pronto seguiremos subiendo m谩s contenido. Nos vemos en un pr贸ximo post!
In this active rest I did some exercises of shoulder flexions and extensions with a 5 pounds resistance band, performing repetitions of 20 to 30 repetitions, followed by some biceps curls to provide a stimulus and this feel active, I also worked the wrist flexions and extensions and flexibility to work it and strengthen it to prevent injuries and to progress in a linear way and in a better way, finally I did some isometrics of pine where I had to hold for 30 seconds for three sets.
Once the training was finished, I dedicated myself to meditate and be able to keep my focus on my next workouts and return in a better shape since this type of rest helps prevent injuries and helps the body to recover in an optimal way.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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