La gente dice que necesitas hacer ejercicio. Se recomienda hacer ejercicio para un día saludable, agradable y mi vida feliz. La gente como yo lo rechaza por rebeldía incluso después de escucharlo.
" ¿Eso cambia tu vida? Jeje, disfruto jugar y comer más feliz mientras hago ejercicio "
¿Qué hubiera sido de mí, con esta mentalidad, mientras comía y jugaba todos los días sin hacer dieta? Solía pesar 58 kg en el momento del examen físico para el alistamiento,pero recientemente me he acercado a los 100 kg . Comenzaron a aparecer señales poco saludables, y me envolvió la ansiedad de haber perdido la salud. Incluso cuando se les dice a las personas que nunca fumen, las personas que fuman piensan que deben dejar de fumar solo después de enfermarse. Yo tambien. Pensé que por mucho que comiera y jugara, no subiría de peso. engordando la calidad de vida ha disminuido A medida que aumentaba de peso, la rinitis original empeoraba cada vez más, mis fosas nasales se estrechaban , roncaba todo el tiempo y la calidad de mi sueño se deterioraba . A medida que aumentaba de peso, sentía mucho calor y sudaba mucho , así que salía menos. A medida que salía menos, mi interés en el exterior disminuyó y, naturalmente , me interesé más en ver juegos y dramas que se pueden jugar en el interior. Cuanto menor sea la calidad del sueño, mayor será el tiempo dedicado a dormir y menor el tiempo dedicado a hacer ejercicio . La cantidad que comí aumentó gradualmente, y ahora no estaba lleno en la cantidad adecuada. A medida que mi cuerpo comenzó a adaptarse a la gran cantidad, buscaba más refrigerios, y cuanto más comía, más a menudo luchaba contra el hambre .
En primer lugar, es un sentimiento muy simple que sentí. Cuanto más subes de peso, más cansado te sientes y tu cuerpo pierde fuerza. No importa lo que haga, me vuelvo letárgico y se vuelve engorroso mover mi cuerpo. que es gordo ¿Entonces nada ha cambiado? El mayor inconveniente de subir de peso que sentí es la impotencia . Es la sensación de no querer hacer nada. Una vez que esta mente me ha penetrado, es difícil hacer algo nuevo. Se vuelve difícil hacer ejercicio para perder peso, adoptar un nuevo hábito o simplemente relajarse. Pero si no haces ejercicio, te dicen que es malo.
Soy flaco, entonces, ¿qué puedo hacer? Debo conseguir la libertad financiera.Por supuesto que no. La razón por la que he hablado sobre el peso hasta ahora es porque he recuperado mucho de lo que he perdido porque he estado subiendo de peso y no haciendo ejercicio, aunque todavía no heperdido peso. Entonces, de ahora en adelante, me gustaría escribir sobre las partes que han cambiado durante el ejercicio.Cosas que cambiaron durante el ejercicio
En primer lugar, desaparece mucha impotencia.
Cuando me estaba ahogando en la impotencia, no podía entender muy bien lo que significaba. Estar indefenso hace que incluso la sensación de estar indefenso te moleste. La segunda es para dinamizar el día. Al principio, no podía creer esto. Nunca dejo ir el pensamiento, 'Ya estoy cansada incluso si no hago ejercicio, pero si hago ejercicio, mi cuerpo está sobrecargado, así que estoy más cansada, por supuesto'. ¿No tiene eso sentido en el sentido común? Incluso si no haces ejercicio, ya estás cansado. Sin embargo, cuando lo probé, la diferencia entre los días que hacía ejercicio y los días que no hacía ejercicio era mayor de lo que pensaba.
Mi cuerpo se sentía mucho más cómodo y ligero. Me costaba mucho despertarme sin café por la mañana, aunque no tomaba café, estaba bien hasta el almuerzo. (Por supuesto, todavía tengo sueño después del almuerzo...) En tercer lugar, hay una pequeña sensación de logro.
Hacer ejercicio es muy simple. La razón por la que nos resulta difícil hacer ejercicio es que la mayoría de nosotros somos demasiado volitivos cuando hacemos planes, pero los hacemos con mucha antelación. Cuando me despierto por la mañana y trato de ir al gimnasio, no quiero ir ya solo mirando mis planes. Entonces, si te despiertas con un objetivo ligero y te estiras durante 5 minutos, eso es ejercicio. Es mucho más efectivo pensar así y aumentarlo poco a poco.
Si hago esto, obtengo una gran satisfacción psicológica de que he logrado lo que me he propuesto todos los días. Y la sensación de logro cuando la aumentas gradualmente es indescriptible. ¿Puede un día que empieza sintiéndolo y un día que no sea lo mismo?
Finalmente, te vuelves realmente saludable.
Incluso las personas como yo, que no gozan de muy buena salud,pueden sentir que el ejercicio regular es beneficioso para su salud.3 meses sería mucho tiempo para los que recién empiezan, y para los que ya lo han hecho, se puede decir que se ha hecho de forma constante. Pero para aquellos que recién comienzan, incluso una semana es constante. Si no puede mantenerlo después del éxito de la primera semana, puede tener éxito aumentándolo a 8 días, 10 días y 14 días. Esto también afecta la satisfacción psicológica mencionada anteriormente. Voy a hablar de la dieta de nuevo.
Lo siento, sigo hablando de la dieta.
Pero quería decirles que probablemente hay más personas preocupadas por aumentar de peso que personas preocupadas porque la mayoría de ellas son delgadas. Todavía no he perdido mucho peso, por lo que no he podido solucionar problemas como la rinitis o los ronquidos. Pero si sigues haciendo esto,
creo que mejorará. Recientemente, después de hacer ejercicio durante unos 3 meses, logré
hacer una dieta de 100 kg a 90 kg de peso. Este es el resultado de hacer
ejercicio durante 3 horas todos los días, mañana y noche. Me levanto a
las 5:20 a. m. y hago ejercicio durante una hora por la mañana, y después
de las 20:30 llego a casa del trabajo y hago ejercicio durante
aproximadamente una hora y media a dos horas. Incluso si haces ejercicio
así, es difícil para alguien que está lleno de grasa como yo perder peso
fácilmente. Pero creo que se acelerará en el futuro. Estás ganando suficiente
músculo y, a medida que pierdes grasa, no tienes más remedio que
acelerar.
Eso es algo que seguiré demostrando y quiero mostrar mejoras en el
futuro.
Entonces, para los lectores de este artículo, comencemos simplemente
caminando por el complejo de apartamentos frente a la casa por la
mañana y regresando después de 5 minutos. Si esto es difícil, intente Debo conseguir la libertad financiera.
Ver en versión PC
hacer un video de estiramiento de 5 minutos en casa. lo aseguro debe
cambiar
People say you need to exercise. Exercise is recommended for a healthy, enjoyable day and my happy life. People like me reject it out of rebellion even after hearing it.
"Does it change your life? Hehe, I enjoy playing and eating happier while exercising".
What would have become of me, with this mentality, while eating and playing every day without dieting? I used to weigh 58 kg at the time of my enlistment physical, but recently I have been approaching 100 kg. Unhealthy signs began to appear, and I became enveloped by anxiety that I had lost my health. Even when people are told never to smoke, people who smoke think they should quit only after they get sick. So did I. I thought that no matter how much I ate and played, I wouldn't gain weight. As I gained weight, the original rhinitis got worse and worse, my nostrils narrowed, I snored all the time, and the quality of my sleep deteriorated. As I gained weight, I got very hot and sweaty, so I went out less and less. As I went out less, my interest in the outdoors decreased and, naturally, I became more interested in watching games and dramas that can be played indoors. The lower the quality of sleep, the more time spent sleeping and the less time spent exercising. The amount I ate gradually increased, and now I was not full in the right quantity. As my body began to adapt to the large quantity, I sought more snacks, and the more I ate, the more often I struggled with hunger.
First of all, it's a very simple feeling I felt. The more you gain weight, the more tired you feel and the more your body loses strength. No matter what I do, I become lethargic and it becomes cumbersome to move my body. who is fat So nothing has changed? The biggest downside of gaining weight that I felt is the helplessness. It is the feeling of not wanting to do anything. Once this mind has penetrated me, it is difficult to do anything new. It becomes difficult to exercise to lose weight, adopt a new habit or just relax. But if you don't exercise, they tell you it's bad.
I'm skinny, so what can I do? Of course not. The reason I've talked about weight so far is because I've gained back a lot of what I've lost because I've been gaining weight and not exercising, even though I haven't lost weight yet. So, from now on, I would like to write about the parts that have changed during the exercise. Things that changed during the exercise
First of all, a lot of helplessness disappeared.
When I was drowning in helplessness, I could not understand very well what it meant. Being helpless makes even the feeling of being helpless bother you. The second is to energise the day. At first, I couldn't believe this. I never let go of the thought, 'I'm already tired even if I don't exercise, but if I exercise, my body is overloaded, so I'm more tired, of course.' Doesn't that make sense in common sense? Even if you don't exercise, you're already tired. However, when I tried it, the difference between the days I exercised and the days I didn't exercise was bigger than I thought.
My body felt much more comfortable and lighter. I had a hard time waking up without coffee in the morning, even though I didn't drink coffee, I was fine until lunch. (Of course, I'm still sleepy after lunch...) Thirdly, there is a small sense of accomplishment.
Exercising is very simple. The reason we find it difficult to exercise is that most of us are overly volitional when we make plans, but we make them well in advance. When I wake up in the morning and try to go to the gym, I don't want to go anymore just looking at my plans. So, if you wake up with a light goal and stretch for 5 minutes, that's exercise. It's much more effective to think like that and build it up little by little.
If I do this, I get a great psychological satisfaction that I have achieved what I set out to do every day. And the feeling of accomplishment when you build it up gradually is indescribable. Can a day that starts out feeling it and a day that doesn't be the same?
Eventually, you become really healthy.
Even people like me, who are not in very good health, can feel that regular exercise is beneficial to their health.3 months would be a long time for those who are just starting out, and for those who have already done it, you can say that you have done it consistently. But for those just starting out, even a week is consistent. If you can't keep it up after the success of the first week, you can succeed by increasing it to 8 days, 10 days and 14 days. This also affects the psychological satisfaction mentioned above. I'm going to talk about the diet again.
Sorry, I keep talking about the diet.
But I wanted to tell you that there are probably more people worried about gaining weight than there are people worried because most of them are thin. I haven't lost much weight yet, so I haven't been able to solve problems like rhinitis or snoring. But if you keep doing this,
I think it will get better. Recently, after exercising for about 3 months, I managed to
diet from 100 kg to 90 kg weight. This is the result of doing
exercise for 3 hours every day, morning and evening. I get up at
5:20 a.m. and exercise for an hour in the morning, and after 8:30 p.m. I get to work out for an hour in the evening.
20:30 I come home from work and exercise for about one and a half to two hours.
about an hour and a half to two hours. Even if you exercise
like that, it's hard for someone who is full of fat like me to lose weight easily.
easily. But I think it will accelerate in the future. You're gaining enough
muscle, and as you lose fat, you have no choice but to accelerate.
accelerate.
That's something I will continue to demonstrate and I want to show improvement in the future.
future.
So, for the readers of this article, let's just start by simply
by walking around the apartment complex in front of the house in the morning and
morning and coming back after 5 minutes. If this is difficult, try I must achieve financial freedom.
View in PC version
make a 5 minute stretching video at home. i assure you it should
change
