Saludos a todos mis amigos de la comunidad full deportes, hoy traigo ante ustedes esta incre铆ble sesi贸n de cardio, para as铆 llevar a cabo el d铆a 3 del reto full semana, en esta oportunidad la actividad deportiva fue desarrollada desde mi hogar, iniciemos ahora mismo
Greetings to all my friends from the full sports community, today I bring before you this incredible cardio session, in order to carry out day 3 of the full week challenge, this time the sports activity was developed from my home, let's start right now
Las actividades deportivas cardio son excelentes para trabajar todo nuestro cuerpo, y es que los movimientos realizados ayudan a diversas funciones como por ejemplo al proceso circulatorio, a quemar grasa del cuerpo a nivel general y tonifica el cuerpo
Cardio sports activities are excellent for working our entire body, and the movements made help various functions such as the circulatory process, burning body fat at a general level and toning the body.
Esta actividad deportiva tuvo una duraci贸n de casi 6 minutos y fue m谩s que suficiente ya que al poco tiempo de iniciar pude notar como ya estaba haciendo efecto el proceso, es importante mencionar que antes de iniciar la actividad f铆sica debemos estar hidratados, y una vez finalizada la actividad podemos tomar un poco de agua para recuperarnos, el agua debemos tomarla poco a poco
This sports activity lasted almost 6 minutes and it was more than enough since shortly after starting I could notice how the process was already taking effect, it is important to mention that before starting the physical activity we must be hydrated, and once finished the activity we can drink a little water to recover, we must drink the water little by little
En la actividad de hoy se ejecutaron los siguientes movimientos:
Respiraci贸n profunda ( tomar aire por la nariz y expulsarla por la boca 3 veces)
Movimiento de piernas hacia un lado y hacia el otro
Tocar nuestro pie derecho con mano izquierda y viceversa, tratar de flexionar lo menos posible las rodillas
Sentadillas cortas y r谩pidas, realizar todas las que se puedan a un ritmo r谩pido
Sentadillas est谩ticas, intentaremos estar el mayor tiempo posible en esta posici贸n
Marcha sencilla
Movimiento de piernas dos veces de cada lado
Levantamiento de piernas hacia un lado y al otro, le realizaremos movimiento coordinado a los brazos
Levantamiento de piernas dos veces por cada pierna, incluyendo movimiento coordinado de brazos
Levantamiento de una sola pierna en coordinaci贸n, luego cambiaremos a la otra pierna
Levantamiento de piernas y movimientos de brazos abriendo y cerrando
The following movements were executed in today's activity:
Deep breathing (take air through the nose and expel it through the mouth 3 times)
Movement of legs to one side and to the other
Touch our right foot with our left hand and vice versa, try to bend our knees as little as possible
Short and fast squats, perform as many as possible at a fast pace
Static squats, we will try to be as long as possible in this position
simple walk * Leg movement twice on each side
Lifting legs to one side and the other, we will make coordinated movement to the arms
Leg raises twice for each leg, including coordinated movement of arms
Single leg lift in coordination, then we will switch to the other leg
Lifting of legs and movements of arms opening and closing
Con el d铆a de hoy estamos cumpliendo el d铆a 3 del reto full semana muchas gracias por ver el v铆deo y nos vemos en la pr贸xima , feliz noche ...
With today we are fulfilling day 3 of the full week challenge, thank you very much for watching the video and see you in the next one, have a nice night...
