7시 40분에 도착하자 7명이 같이 운동하고 있었습니다 저는 부러운 눈으로 그들을 바라보기만... 8시에 운동 예약 잡은 사람은 저와 다른 한 명 뿐이었기 때문. 게다가 다른 분은 결국 안 와서 선생님과 1:1 PT를 하게 되었습니다.
WOD (Wokr Of the Day 오늘 운동)
사이드스텝 20회
WBS(Wall Ball Shot, 월볼샷. 벽에다가 공을 던지는거임. 8~20KG짜리) 15회
점프 박스업 ME (Max Efort, 할 수 있는 한 최대로)
7라운드 반복 2분간 수행 2분 휴식. 오늘도 죽을 것 같은 메뉴만 보이는구나.
나: 선생님 오늘은 휴식이 좀 기네요?
선생님:(방긋)죽을 만큼 힘드니까 그래요.
심지어 1:1 훈련입니다. 하하 이게 크로스핏이냐 PT지
선생님: 일단 워밍업부터 할게요 사이드스텝 10회! 라바콘에 손 짚고 반대편 찍고 다시 여기로 돌아오는 게 하나에요.
처음이라 아직은 가볍네.
시작할 때 공 잡고 스쿼트 하시구요, 저 높이 쏘시고 받아요. 그게 하나에요. 스쿼트 할 때마다 깊이 앉고 가슴 펴세요! 자 5회 시작!
아직까지도 괜찮군.
박스 점프업! 힙드라이브, 엉덩이 쭉 빼시구요. 다치지 않게 조심하세요. 자 점프! 3회!
워밍업만 했는데 숨이 찬다! 이런 망할놈의 운동!
선생님: 이게 한 코스구요. 2분동안 사이드스텝, 월볼샷 다 끝내고 남은 시간동안 계속 박스점프업 하심 돼요. 빨리 끝내면 박스점프 20개도 하구요, 하나도 못 할 수도 있어요. 자, 할 수 있는 최대한 빠르게! 시작!
1세트가 끝난 후 선생님은 개수를 팍 줄여줬다. 아마 복날 개처럼 혀를 빼문 내 모습을 보고 쓰러질 지도 모른다고 걱정했겠지. 사이드스텝 12개, 월볼샷 7개, 박스점프 남은 시간동안. 4세트까지 구르자 뇌에 쇳물을 부은 것처럼 심장이 뛰고 목덜미가 찌릿찌릿하다... 4세트 휴식시간이 끝나갈 무렵 내게 말했다.
선생님: 자, 제일 힘든 5,6세트에요. 그래도 힘내요!
저는 1세트 끝날 때부터 죽을 것 같았는데요!!!!!
5,6세트 끝난 후 제발 죽여달라고 애원하고 싶을 정도였습니다. 2분동안 쉬어도 심장 박동이 안 가라앉는다... 이럴 땐 뛰는 게 더 낫죠. 미친듯이 사이드스텝을 밟고 스쿼트를 저주하고 박스점프 7회까지!! 선생님과 파이팅 한 후 7시 강좌로 옮겨가겠다고 했다.
크로스핏은 사람이 많은 편이 즐겁고, 너무 힘들 때 조금씩 내릴 수도 있으니까...ㅎㅎㅎ;;
끝나고 나서 현기증이 나서 오래 앉아있었다 저혈당 + 과도한 운동 삼김 2개와 포카리스웨트로 회복.
그럼 내일의 운동은 또 내일!!!! 내일 봐요!!!