WOD
워밍업 : 버피 10회 4세트 4분안에 하세요
A : 로잉 300M
DB (덤벨) 워킹런지 20걸음
DB(덤벨) 파워 클린즈 20개
B: 풀업 10회
DB(덤벨) 파워프레스 20개
싯업 30개
로잉 300M
마무리 버피 4세트 10회씩
팔이 아파서 타자치기도 힘드네여 파워클린즈는 데드리프트 자세로
어깨 위로 올려주세요
덤벨 파워프레스는 어깨 위에서 덤벨 시작해서 저 높이 들어주시구요
로잉할 때 허리 신경써서 딱 집어넣는거에요
모든 운동 절반도 수행 못하고 뻗어버렸습니다. 바닥은 내 칭구칭구 바닥이 젤루 좋아 바닥에 엎어져 있고 싶어
내일은 근육통이 안 나으면 쉴래요... 너무 오버워크했다.... 풀업 10개도 못해서 바닥에 발 대고 링 잡고 마루체조처럼 몸 들어올렸다 내리기만 하구... 갸아아아 너무 아파요
하지만 이렇게 운동도 해야 건강하고 감기도 안걸리고 하겠죠 아이고 아야야