머슬코인 : pow (proof of weight) 코인의 한 종류로 쓸 수록 늘어난다. 머슬코인 킬러앱으로 fat코인이 있으며, 머슬코인을 오래 쓰지 않을 경우 fat코인으로 아토믹스왑한다.
워밍업 셔틀런
1라운드
로잉 1000m
턱걸이 15개
푸쉬업 30개
싯업 40개
2라운드
버피 4분 안에 40개
앉아서 아령들기(시티드 덤벨업) 20개
엎드려서 아령 들기 (이름이 뭐드라?)20개
싯업 40개
3라운드
500m달리기
벤치 딥스 30개
케틀벨 레이즈 30개
싯업 30개
500m달리기
결과물: 스몰 사이즈 미
운동하고 흘리는 땀은 짜다...눈에 들어가니 아파 여섯시에 일어나는 거 너무좋아 완전좋아 사랑해