Sevgili okurlar, son günlerde yaşamakta olduğumuz sıcak hava dalgasıyla ilgili ve korunma yöntemlerine değinmeye çalışacağım. Aslında bakarsanız tavsiyelerime yer vermek istiyorum desem daha doğru olur. Meteoroloji Genel Müdürlüğüne göre bizi bekleyen sıcak hava dalgası şu şekilde: 5 Günlük Tahmin/Haritalı
Daha önceki İklim Meselemiz 2 adlı yazım yer vermiş olduğum sıcak hava dalgaları bize artık yabancı gelmemeli. Sıcak hava dalgaları bazı bölgelerimizde son 10 yıl bazı bölgelerimizde ise son 30 yılın en sıcak hava sıcaklıklarına ulaşmış ve giderek artan sıcaklıklara karşılaşacağız. Söz konusu bu durum sıcak hava dalgasının ülkemizi terk etmesiyle mevsim normallerine dönecek. Şimdi gelelim bu süreçte neler bizi bekliyor ve ne şekilde davranmak gerekli.
image from www.mgm.gov.tr
Akdeniz Bölgesi'nde özellikle mevcut durumda orman yangını riski oldukça yüksek olarak belirtiliyor.Söz konusu bu tür durumlarda ilgili birimlere bir an önce haber vermek en doğru çözüm. Gerekli görülürse bölge halkı zaten bu çalışmalara da yardımcı olacaktır.
Sıcak çarpması özellikle güneşin şiddetli olduğu 11:00-16:00 arasındaki saatlerde güneşe maruz kalmak suretiyle baş dönmesi,mide bulantı gibi belirtilerle meydana gelir. En kısa sürede bir sağlık kuruluşuna başvurmak en güzel çözüm olacaktır.
Her şeyden önce su tüketimini kesinlikle aksatmayın.İçtiğiniz su serinlemenize yardımcı olacabilecek kadar soğuk olması yeterlidir. Aşırı soğuk su vücudunuza yarardan çok zarar verebilir.Sıcakla mücadele ederken başka sağlık sorunlarına neden olmaması için bu konunun önemli olduğunu düşünüyorum. Miktar olarak bünyenize göre en az 2 litreden başlamak üzere su tüketmenizi tavsiye ediyorum.
Kapalı ortamda yani ofis gibi ortamda çalışıp klimadan faydalananlar içinse klimayı çok düşük sıcaklık yerine ortalama belirlenen ve yeterli serinliği sağlayabilecek bir sıcaklıkta ayarlanmalı. Hepsinden önemlisi doğrudan klimanın karşısında klimanın soğuk havasına maruz kalmayınız.Sağlığınız için ortamın serinliğinden faydalanın :)
Açık ortamda sıcak hava dalgasına maruz kalacak kişiler gerekli tedbirlerini almalı. Şapka ve güneşten korunma tedbirlerini uygulamalı ayrıca sürekli su tüketerek düzenli aralıklarla dinlenmeli ve hatta iş sahibi tarafından bu hassasiyet gösterilerek gerekli tedbirler alınmalırdır. İşçilerin sağlık durumları gözetilerek sıcaktan etkilenmemeleri için gerekli ortam sağlanmalıdır.Umarım ki sağlanır. Gerçekten sıcakta çalışmak çok zor !
Sadece su değil beslenmeye de gerekli önem verilmelidir. Terlemeyle birlikte sadece su değil mineral kaybederiz. Bunları da yediklerimiz ve içtiklermizle takviye edebiliriz.Mümküm oldukça hafif yemekler tercih edilmeli ve meyve tüketilmelidir. Özellikle kızartma, yağlı, tuzlu yemeklerden kaçınmaya özen gösterilmelidir.
Evde bulunanlar ve klima veya vantilatör gibi serinleme cihazları olmayanlar için şöyle bir serinleme ve evi serin tutma yöntemi olabilir. Her ev belki buna uygun olmayabilir ancak odanuzda koyu perde varsa özellikle güneş alan odalarınız için perdelerinizi sonuna kadar indirin. Oda karanlık olsun. Cam açmanıza gerek yok çünkü bu yönden muhtemelen sıcak hava gelecektir. Evimde denedim az da olsa serinleme var. Mümkün oldukça el,yüz,ayak ense kısmınızı soğuk su ile serinletin ve ayrıca hava akımında(cereyan ! ) durmayın. Bu size olumlu değil olumsuz olarak etkileyecektir. Evinizde dinlenmeye ve ısı yayan cihazları çok fazka kullanmamaya özen gösterin.Bu tür cihazların yaydığı ısı sizi farkınızda olmadan etkileyebilir.
Dışarıya çıkılması gerekiyorsa 18:00 dan sonra çıkmanız ve sıvı tüketimine devam etmeniz gerekmektedir.
Bu postu gerekli durumlara göre güncelleyip sizlere daha çok bilgi vermeye çalışacağım. Kendinize dikkat etmeniz dileklerimle. Sağlıcakla kalın.
