감정이란~
감정이란? 내가 경험에 대한 평가이고 무엇을 해야 할 지에 대한 척도로 사용된다.
이런 감정에 부하가 걸리면 문제들이 발생된다.
감정조절이 안되어 감정에 휩쓸리면 비이성적인 결정을 내기기가 쉽고, 반대로 아무감정을 느끼지 못하게 되면 어떠한 결정을 내리는데 판단이 안서게 된다.
그래서 감정을 조절한다는 것은 감정을 억제한다는 말이다.
예를 들어 많은 사람들이 화를 내지 않고 참는 것이 감정조절이라고 오해하고 있다.
필자도 마찬가지로 이렇게 알고 있지만, 반대개념으로 모든 감정을 그대로 수용하고 받아들이는 것~~
어렵지 않은가~~보통은 내면의 감정을 억누르는 것이 감정조절이라 생각했지만, 억누르게 되면 스트레스 호르몬이 분출되어 감정을 마비시키는 상태가 되어 혈압만 높아진다.
즉, 감정조절이란 우리가 인간으로 느낄 수 있는 모든 감정을 느끼지만 받아들여 화나지만 화난상태고 견디고, 슬프지만 우을증으로 가는 대신 슬픈상태로 머믈고, 기쁨것에는 압도적으로 기쁨을 느끼기보단 즐길 수 있는 상태를 받아들이는 것이다.
다시 말해, 감정에 압도되지 않고 감정을 마비시키지 않고, 감정을 그대로 느낄 수 있는 상태로 유지 하는 것이 감정조절 상태라 한다.
감정이 건강한(여유로운) 사람들은 감정조절 범위가 넒어 삶에서 웬만한 경험들을 할 때 느끼는 감정이 그 범위 안에서 일이나고, 편안하게 자신의 감정을 스스로 다룰 수 있게 되는 것이다.
반면 화를 내고 우울하고, 불안한 사람들은 자신의 감정범위가 좁아 견딜 수 없게 느끼게 된다.
예)일상의 소소한 스테레스를 받는 사람들은 소소한 스트레스를 큰 스트레스로 받아 그 사람들이 그때 왜 그런 말과 행동을 했는지 계속해서 곱씹으며 그 장면을 재생해서 많은 시간가 에너지를 쓰느라 지금 당장 일어나고 있는 자신에 집중하지 못하고 쉽게 화내고 불안해하고 우울해 한다.
이 책의 내용에서 필자도 어느 정도의 위아래 감정 범위는 정해져 있는 듯하다. 그러나 언제부터인가 소소한 스트레스로 누가 왜 그런 말들을 했는지등 곱씹으며, 스트레스를 받아가며 자신에 집중하지 못하는 모습에 나의 얼굴이 비춰졌다.
감정조절(권혜경지음)
