Hola, hivers:

El día de ayer fue un muy buen día de entrenamiento de front lever. Me dediqué a activar y preparar el cuerpo para el entrenamiento del lunes, en el cual quiero superar mi máximo de pull-ups de front lever, que actualmente es de 10. El lunes intentaré hacer 11, por lo que ayer regulé mi entrenamiento a un 60% de mi nivel, dando reposo al músculo y descanso al elemento, pero sin dejar de trabajar las pull-ups específicamente, que es el movimiento que quiero mejorar.

Después de hablar con mi bro Henry, me di cuenta de que me excedí un poco, ya que realicé 10 series efectivas: 5 combos libres al 60%, uno en progresión half, dos con goma roja y otros dos con goma negra.

El primer y el segundo combo fueron muy similares, aunque variaron en el tercero y cuarto, que también fueron parecidos entre sí. El quinto fue un experimento fallido.

• Combo N°1: 1 a 2 segundos de front lever touch + 5 pull-ups touch + press normal + aguante de 3 segundos en front lever + one-arm front + press + aguante y pull black lever.
• Combo N°2: Básicamente fue el mismo que el anterior, pero sin el pre de one-arm. Además, agregué 2 segundos al aguante.
• Combos N°3 y N°4: Wide touch 1 a 2 segundos + 3 pull-ups de front + press + aguante de 3 segundos.

También hice un test de plancha para compensar el entrenamiento anterior que no pude realizar correctamente.

Somos SWC, ¡nos vemos en el próximo post!