하루 운동일지
2017-06-20 화
등운동이원래 잘되고 다른부위보다 발달이되서
다른부분을 더 열심히하다보니 요즘에는 등 운동 수행능력이 많이떨어진 느낌을 많이받아
요즘은 더열심히하고있습니다 ..
Back day
LAT PULL DOWN
30/ 32reps
35/ 23 reps
40 /16 reps
40/ 10reps
40-30/ 8-10reps
BARBELL ROW
20 /16reps
30 /12reps
30 /10reps
(drop set)30-20 /8-10 reps
BACK DEADLIFT
20 /20reps
30 /15reps
40 /10reps
50 /8reps
50-40 /8-10reps
dumbell row
10 /20reps
12 /15reps
15 /10reps
+15-7 /7-15reps
cable pullover
20 /20reps
25 /15reps
30 /12reps
35 /10reps
35-25 /8-10reps
케이블 크런치x4set
유산소 20분
gg
오늘도어김없이 고퀄리티 등운동 영상 공유하겠습니다
저도보고 많이레벨업한 영상입니다~