¡Saludos comunidad de Street Workout! // ¡Greetings Street Workout community!
Saludos amigos de la comunidad, Hoy vengo a traerles un contenido mas alla de una rutina o un video mas, Esta vez vengo a traerle una de mis rutinas mas largas y la hice con mas que un compañero a los que no sabian @yeral-diaz Es mi tio y nunca habia llegado a compartir una experiencia de esta forma y lo decidimos hacer, Este video se trata de un fullbody en lo cual trabajamos todo el cuerpo si pudieron visualizar en el primer post de mi compañero @yeral-diaz Que les dejo la primera parte y hoy vengo a traerles la acontinuacion de aquel gran video, Sin mas que decirles espero lo disfruten y les guste mucho el video... vamos!🏃💪
Greetings friends of the community, Today I come to bring you a content beyond a routine or a video more, This time I come to bring you one of my longest routines and I did it with more than a partner to those who did not know @yeral-diaz He is my uncle and had never come to share an experience in this way and we decided to do, This video is about a fullbody in which we work the whole body if you could visualize in the first post of my partner @yeral-diaz I leave you the first part and today I come to bring you the acontinuacion of that great video, Without more to say I hope you enjoy it and you like the video. .. come on!🏃💪
VIDEO
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ESPAÑOL ⇲
ENGLISH ⇲
Imagenes / Pictures
1.-Flexiones abiertas
1.-NOpen push-ups
10 X 4 SERIES
2.-Flexiones normales
2.Normal push-ups
10 X4 SERIES
3.-Flexion cerradas
3.-Closed push-ups
Maximo seg X 4 SERIES
4.-Flexiones arqueras
4.-Archer push-ups
10 X 4 SERIES
5.-Flexiones con toques de manos
5.-Push-ups with hand touch
10 X 4 SERIES
6.-Fondos en paralelas
6.-Parallel bottoms
10 X 4 SERIES
¿PARA QUE SIRVEN ESTOS EJERCICIOS DE EMPUJE?
Esta fue la parte de empuje, La cual hicimos una serie de flexiones en el piso y en la barra, Luego hicimos fondos en la barra, Estos ejercicios son muy importantes para fortalecer nuestros biceps y triceps, Para obtener mas resistencia a la hora de hacer ejercicios de empuje, Luego de esto hicimos los ejercicios de abdomen y aqui abajo se los dejo.
This was the push up part, which we did a series of push ups on the floor and on the bar, Then we did pull ups on the bar, These exercises are very important to strengthen our biceps and triceps, To get more resistance when doing push up exercises, After this we did the abdominal exercises and here below I leave them for you.
7.-L-Sit en paralelas
7.-L-Sit in parallel
10 X 4 SERIES
8.-Knee-Raises en paralelas
8.-Knee-Raises in parallel
10 X 4 SERIES
9.-Knee-Raises estatica
9.-Knee-Raises estatic
10 X 4 SERIES
10.-Tijeras frontales y verticales
10.-Front and vertical scissors
10 X 4 SERIES
11.-Elevaciones de piernas
11.-Leg lifts
10 X 4 SERIES
12.-Elevacion estatica
12.-Static lift
10 X 4 SERIES
13.-Giros rusos
13.-Russian gyros
10 X 4 SERIES
14.-Remo
14.-Rowing
10 X 4 SERIES
15.-Remo estatico
15.-Rowing Estatic
10 X 4 SERIES
EXPLICACION DE LOS EJERCICIOS DE ABDOMEN
Aqui esta la ultima parte que trabajamos que la zona abdominal, Adonde hicimos giros rusos, Elevaciones de piernas, Y tijeras, Luego nos fuimos a las parelelas y hicimos L-SIT, Todos estos ejercicios nos ayudan mucho a marcar nuestro abdomen y a fortalecer nuestro abdomen, Estos ejercicios los hemos usado para tambien marcar los cuadritos asi como los llaman, Ponlos a pruebas y te daran buenos resultados.
THere is the last part that we worked the abdominal area, where we did Russian twists, leg lifts, and scissors, then we went to the parallel and did L-SIT, All these exercises help us a lot to mark our abdomen and strengthen our abdomen, These exercises we have used them to also mark the squares as they call them, Put them to the test and they will give you good results.
@kembrishep-007