Actividad física como método de control para mi estado interno-Physical activity as a method for managing my internal state (ES/EN)
(ES)
Hola comunidad, es mi primera publicación y quise unirme con un tema de 
Mi estado interno se condiciona por la percepción que tengo de todo lo que veo a mi alrededor; hablo de cosas simples tales como un gesto, una mirdada o una acción que mi cerebro detecta que está fuera de lugar y automáticamente se me enciende una alarma interna que me aleja de la situación. A veces no encuentro forma ni de explicar qué es, pero me pasa, supongo que sea ese sexto sentido que poseemos las mujeres jejeje.
Lo primero siento es una sensación de vacío en el estómago que se me hace difícil de controlar; puedo diferenciarla bien del hambre y del dolor, es como si algo me jalara por dentro y cuando eso pasa, ni la comida me baja bien. Puedo tener el plato frente con mi comida favorita, pero no logro comer tranquila pues se me cierra el estómago y me quedo con esa sensación rara de que algo no está en su lugar. Entonces empiezo a darle vueltas a todo lo sucedido para poder analizar, por partes, lo que está sucediendo.
A veces me quedo un rato inmóvil esperando a que pase, pero por regla general intento no quedarme ahí sentada esperando por ello: aprendí a moverme para sacar lo malo de adentro. Y una de las cosas que más me ayuda es ponerme a trabajar en mi jardín; cuidar mis plantas se ha vuelto mi manera de desahogarme. No es nada del otro mundo: regar, quitar hojas secas, mover una maceta, revisar si la tierra está muy seca, y hasta hablarles un poco. Es como si al estar en contacto con lo natural ayudara a despejar mi mente.
No digo que se me olvide todo de golpe, no funciona así, pero sí siento que el vacío del estómago se va haciendo más pequeño. Me concentro en lo bello de la vida natural y de lo que cuido con mis manos y en ese momento no estoy pensando en lo que pasa afuera, estoy pensando y valorando la belleza que tengo en frente. Eso me ayuda a bajar la velocidad, me obliga a respirar y controla mi estado interno.
También he entendido que mi estado interno no es algo que deba esconder y que, aunque no siempre tengamos ganas de sonreír ni de decir que todo está bien, la vida es cambiante y todo puede mejorar, y en los momentos más difíciles mi jardín se vuelve mi escudo y refugio.
Otro de los elementos que me ayuda botar energía es caminar, salir a dar un paseo y ver vecinos en el barrio me ayuda a olvidarme de todo y va calmando mi estado interno (soy muy habladora). En parte siento que socializar me ayuda a establecer una especie de homeostasis entre mi mal sentir interno y la realidad del mundo, que no para ni deja de fluir a un ritmo que para mí es bastante rápido.
Fotos: PIXABAY
(EN)
Hello community, this is my first post and I wanted to join in with a topic from
My internal state is conditioned by the perception I have of everything I see around me; I'm talking about simple things such as a gesture, a look, or an action that my brain detects as out of place, and automatically an internal alarm goes off that pulls me away from the situation. Sometimes I can't even find a way to explain what it is, but it happens to me—I suppose it's that sixth sense we women have, hehehe.
The first thing I feel is a sensation of emptiness in my stomach that is hard for me to control; I can clearly tell it apart from hunger and from pain. It's as if something were pulling me from inside, and when that happens, not even food goes down well. I can have the plate in front of me with my favorite food, but I can't eat in peace because my stomach closes up and I'm left with that strange feeling that something is out of place. Then I start going over everything that happened so I can analyze, piece by piece, what is going on.
Sometimes I stay still for a while waiting for it to pass, but as a rule I try not to sit there waiting for it: I learned to move so I can get the bad stuff out of me. And one of the things that helps me most is getting to work in my garden; taking care of my plants has become my way of venting. It's nothing out of this world: watering, removing dry leaves, moving a pot, checking if the soil is too dry, and even talking to them a little. It's as if being in contact with nature helps clear my mind.
I'm not saying I forget everything all at once—it doesn't work that way—but I do feel that the emptiness in my stomach gets smaller. I focus on the beauty of natural life and on what I care for with my hands, and in that moment I'm not thinking about what's happening outside; I'm thinking about and valuing the beauty I have in front of me. That helps me slow down, it forces me to breathe, and it controls my internal state.
I've also understood that my internal state is not something I should hide, and that although we don't always feel like smiling or saying everything is fine, life is changeable and everything can improve, and in the hardest moments my garden becomes my shield and refuge.
Another one of the things that helps me release energy is walking, going out for a stroll and seeing neighbors in the neighborhood helps me forget about everything and calms my internal state (I'm very talkative). In part I feel that socializing helps me establish a kind of homeostasis between my internal bad feeling and the reality of the world, which doesn't stop or cease flowing at a pace that for me is quite fast.
Translation: Google Translator
Pictures: PIXABAY