Dorosły Polak, aby zasnąć, potrzebuje średnio 52 minut. Jednak są tacy, którym potrzeba na to aż 2 godzin. Aby ułatwić zasypianie, należy zadbać o odpowiednie warunki w sypialni i spokojny nastrój, a także zrezygnować z ciężkostrawnej kolacji. W skróceniu czasu na zaśnięcie mogą także pomóc naturalne składniki takie jak melatonina – od niedawna dostępna też w opatentowanej formie nanoemulsji, którą można zastosować na kilka minut przed snem.
W dzisiejszych czasach wiele osób prowadzi życie na wysokich obrotach, które spowodowane jest nadmiarem obowiązków. Codzienne zmartwienia i stres są jedną z przyczyn problemów z zasypianiem. Obecnie deklaruje je połowa Polaków, przy czym 15 lat temu, kłopoty te zgłaszał co trzeci rodak.
Skutki problemów ze snem.
Niestety problemy z zasypianiem, które sprawiają, że śpimy zbyt krótko, utrudniają codzienne funkcjonowanie. Mogą powodować:
– uczucie zmęczenia, brak energii do pracy czy nauki
– rozdrażnienie, niepokój czy smutek
– gorszą pamięć i koncentrację.