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一度私たちは朝食について話しているのではなく、あなたの運動後の回復食事を話しています。 「アスリートのパフォーマンスとコアパフォーマンスの栄養と研究担当副社長であるアマンダ・カールソン・フィリップス氏は、「運動後の栄養失調はスキップしています。 「運動の30分以内に10〜15グラムのタンパク質と20〜30グラムの炭水化物を組み合わせることは、あなたの体に燃料を補給し、筋肉回復を促進し、エネルギーを増幅し、より体格の良い体格を構築するのに役立ちます。
Once we are not talking about breakfast, we are talking about recovery meals after your exercise. "Amnda Carlson Phillips, vice president of nutrition and research for athletes' performance and core performance, said," We are skipping a malnutrition after exercise: "Within 30 minutes of exercise 10 to 15 grams of protein and Combining 20 to 30 grams of carbohydrate helps to refuel your body, promote muscle recovery, amplify energy, and build a more physique physique.
