너무 많이 운동일지가 밀려서.... 양을 늘려서 빨리 정리하겠습니다. 나름 꾸준히
유지할려고 노력은 했습니다.
몸이 괜찮아 지고 평일이라 평일의 루틴을 따라갔습니다.
버피 - 12회 2세트 - 아침, 저녁 수행
플랭크 - 1분 45초 1세트 - 아침, 저녁 수행
다리들어올리기 - 12회 1세트 - 아침, 저녁 수행
팔굽혀펴기 - 17회 1세트 - 아침, 저녁 수행
어쩌다 보니 많은 걸음을 걸었네요 14000보 정도 됩니다.
몸이 이제 거의 회복단계여서 평일의 루틴을 따라갔습니다.
버피 - 12회 2세트 - 아침, 저녁 수행
플랭크 -1분 45초 1세트 - 아침, 저녁 수행
다리들어올리기 - 12회 1세트 - 아침, 저녁 수행
팔굽펴 혀기 - 17회 1세트 - 아침, 저녁 수행
평균적으로 6500보 걸었습니다.
10000보를 못 채웠으므로 펌프잇업 보강운동 합니다.
마찬가지로 평일이라 평일의 운동루틴을 따라갔습니다.
버피 - 12회 2세트 - 아침, 저녁 수행
플랭크 - 1분 45초 1세트 - 아침, 저녁 수행
다리들어올리기 - 12회 1세트 - 아침, 저녁 수행
팔굽혀펴기 - 17회 1세트 - 아침, 저녁 수행
16500보 걸었습니다. 아마 전날부터 걸은게 같이 기록이 된거 같네요
이날은 주말입니다. 기본운동은 1회만 시행하고 시간나는대로 부담없이 걸었습니다.
플랭크 - 1분 45초 1세트 - 저녁 수행
버피 - 12회 1세트 - 저녁 수행
다리들어올리기 - 12회 1세트 - 저녁 수행
팔굽혀펴기 - 17회 1세트 - 저녁 수행
평균으로 12500보 정도 걸었습니다.
마찬가지로 휴일이라.... 기본운동은 절반으로 걷기는 적당히 걸었습니다.
버피 - 12회 2세트 - 저녁 수행
플랭크 - 1분 45초 1세트 - 저녁 수행
다리들어올리기 - 12회 1세트 - 저녁 수행
팔굽혀펴기 - 17회 1세트 - 저녁 수행
대략 15000보 정도 걸었습니다.
기록은 못했지만 나름 꾸준히 운동은 하고 있습니다.... 다들 열심히 운동들 해 봅시다.
