사차인치효능
페루와 아마존 일대에 분포하는 견과류 "사차인치"별처럼 생긴 모양때문에 "스타시드"라고도 불리고오메가3 등에 불포화지방 함량이 높아 "오메가너트"라고도 불린다.
불포화지방산이 90% 이상 함유 되어 있고, 그중에서도 오메가3 지방산이 45%이상함유된 견과류입니다.
뿐만아니라 오메가지방산을 섭취할때 반드시 산화지방과 같이 흡수하게 하는데"사차인치"에는 비타민E가 다량 함유되어있어 산회되기 쉬운 지방산을 보호해 주는데 도움을 줍니다.
식물성 오메가3를 섭취하면 우리 몸에 있는 중성지방도 줄여주지만 "알파리놀렌산"이혈관 염증 억제에 도움을 줍니다.
그리고 생선을 먹으면 좋기도 한데 생선에는 소량의 중금속들이 함량이 되어있어생선보다는 사차인치 섭취하는데 좋다.
알아두어야 할점은 사차인치는 지방함량과 칼로리가 높은편이라 하루 5-6알정도 섭취를 권장한다.많이 섭취할경우에는 오히려 체중 증가나 위장장애가 발생 할수있으니 섭취시 주의해야한다.
