Hola comunidad, me sumo a la iniciativa de 
Casualmente por estos días rebuscaba en algunos libros, en busca de herramientas para afrontar el estrés. Creo que cada ser humano viviente en esta época ha experimentado sus consecuencias.
O bien lo hemos tenido que enfrentar directamente o nos ha afectado porque alguien en nuestro entorno lo experimenta e inevitablemente en algún momentos nos influye.
Decía que estaba rebuscando en mis libros. Buscando cuales herramientas especificas? Primero me gustaría decirte que si bien existen herramientas probadas por la ciencia, no todas se ajustan a las características de cada persona del mismo modo.
Hay cosas que debemos aprender y ese aprendizaje esta condicionado por múltiples factores: entre ellas nuestras características personales.
Entonces, por fin 
Ahora si! Vamos al punto. Desde un enfoque cognitivo conductual hay una técnica que se sigue para trabajar el estrés. Tiene varios pasos, pero como esto no va de hacer terapia, sino de compartir experiencias, me centrare en el punto específico que buscaba de ella.
Hay una serie de preguntas que podemos hacernos a nosotros mismos cuando nos sentimos sobrepasados por una situación. No lo digo yo, lo dice la ciencia. Solo te confirmo que a mi me ha funcionado.
Hay cuestionamiento que me hago cuando experimento los indicadores de que estoy bajo estres. Cuales son estas preguntas? Te las diré con mis palabras, pues las he tratado de simplificar para facilitarme el proceso de practica:
Como me ayuda esto que pienso a lograr lo que quiero?
Si fueras a aconsejar a alguien con el mismo problema, que le dirías?
En serio crees que esa es la única perspectiva que existe sobre tu situación?
Notaras que me hablo en tercera persona. Es una costumbre que he incorporado porque cuando comienzo a rumiar pensamientos negativos, hablarme en tercera persona es como tener a un amigo cercano que te aconseja y te puede hacer notar otro punto de vista que no estas contemplando.
Es como romper la lógica de la conversación que traigo conmigo mismo.
Me basta con esas tres preguntas? No. Generalmente, intento enfocarme en mi respiración, para relajarme.Esto depende del nivel de alteración que este experimentando. Unas veces me resulta mas fácil y otras no tanto.
Una vez calmado, me gusta ponerme a buscar la causa que provoco esa vivencia. Algunas veces es fácil de encontrar, otras veces esta enmascarada porque para mi subconsciente es difícil aceptar algunas cuestiones conflictivas. Generalmente aquellas en las que tendría que reconocer que el mayor responsable de lo que me sucede en ese momento he sido yo mismo.
Estas son solo vivencias personales. No son una guía practica que pretendo asumas si me estas leyendo. Cada ser humano es diferentes y debe encontrar sus propias herramientas para el bienestar. Me conformo con generar cuestionamientos sobre estos puntos de vista que te he expuesto.
Agradecido por tu compañía hasta el final, te dejo un abrazo de amigo.
Texto traducido al ingles con Google Traductor.
Foto tomada con mi teléfono Xiaomi Redmi.
ENGLISH VERSION
Hello community, I'm joining
I just happened to be browsing through some books these days, looking for tools to deal with stress. I believe every human being alive in this era has experienced its consequences.
Either we've had to face it directly, or we've been affected by it because someone in our environment experiences it, and it inevitably influences us at some point.
I was saying I was browsing through my books. Looking for specific tools? First, I'd like to tell you that while there are scientifically proven tools, not all of them fit each person's characteristics in the same way.
There are things we must learn, and that learning is conditioned by multiple factors, including our personal characteristics.
So, finally,
Now then! Let's get to the point. From a cognitive behavioral approach, there's a technique used to address stress. It has several steps, but since this isn't about therapy, but rather about sharing experiences, I'll focus on the specific point I was looking for.
There are a series of questions we can ask ourselves when we feel overwhelmed by a situation. I'm not just saying this, science says it. I'm just confirming that it's worked for me.
How does this thinking help me achieve what I want?
If you were to give advice to someone with the same problem, what would you say?
Do you really think that's the only perspective there is on your situation?
You'll notice that I speak to myself in the third person. It's a habit I've adopted because when I start ruminating on negative thoughts, speaking to myself in the third person is like having a close friend advise you and can point out another point of view you're not considering.
It's like breaking the logic of the conversation I'm having with myself.
Are those three questions enough for me? No. Generally, I try to focus on my breathing to relax. This depends on the level of disturbance I'm experiencing. Sometimes it's easier for me, and other times not so much.
Once I've calmed down, I like to look for the cause that triggered that experience. Sometimes it's easy to find, other times it's hidden because it's difficult for my subconscious to accept certain conflicting issues. Generally, those where I would have to admit that I was the person most responsible for what was happening to me at that moment.
These are just personal experiences. They're not a practical guide that I expect you to follow if you're reading this. Every human being is different and must find their own tools for well-being. I'm content to ask questions about the points of view I've presented to you.
Grateful for your company until the end, I send you a friendly hug.
Text translated into English with Google Translate.
Photo taken with my Xiaomi Redmi phone.
