¡Hola, hivers de Hive y SWC! Hoy les comparto algunas fotos del último entrenamiento que realice en el venoil con los muchachos. Está vez como la vez pasada, un entreno solo con un brazo mientras me recupero de la lesión de muñeca.
Hello, Hive and SWC members! Today I'm sharing some photos from my last training session with the guys at the gym. Like last time, it was a one-arm workout while I recover from my wrist injury.
Aproveche el permiso de entrenar para realizar un entreno algo intenso para irme acostumbrando poco a poco a entrenar bien de nuevo. Lei bastante sobre la rehabilitación y quiero ma tenerme activo debido a eso, está vez entrene todo el torso derecho, empecé con series de 8 push ups a una, las cuales me pegaron bastante, luego en una superficie más alta hice más series de push ups a una mano para terminar de hacer empuje. Luego hice pull ups a una mano asitidas con el pie, y continúe con australian pull ups a una mano, termine el entreno con elevaciones escapulares a una mano y toes to bar también colgado a una mano. Los muchachos entrenaron tirón y el ambiente de entreno fue bastante bueno, extrañaba entrenar así de intenso !
I took advantage of the permission to train to do a somewhat intense workout to gradually get used to training well again. I read a lot about rehabilitation and want to stay active because of that. This time, I trained my entire upper body, starting with sets of 8 push-ups, which were quite challenging, then on a higher surface, I did more sets of one-arm push-ups to finish the push workout. Then I did one-handed pull-ups assisted with my foot, and continued with one-handed Australian pull-ups. I finished the workout with one-handed scapular lifts and toes to bar, also hanging with one hand. The guys did pull-ups and the training atmosphere was pretty good. I missed training this intensely!
@josef-999