Hello people and athletes of the Hive community! Today I want to share with you a routine I did on my download day, it's a calisthenics basics routine.
Es una rutina corta pero fuerte, donde solo realicé ejercicios básicos pero a altas repeticiones y altas series para testear mi resistencia, saqué pr de muscle up el cual fue 13 muscle ups seguidos, espero mejorarlo antes que acabe el año, tambien saqué pr en fondos el cual fue de 40 fondos seguidos pero ese si me dejo muerto para seguir entrenando jajaja
It is a short but strong routine, where I only did basic exercises but at high reps and high sets to test my endurance, I got pr in muscle up which was 13 muscle ups in a row, I hope to improve it before the end of the year, I also got pr in funds which was 40 funds in a row but that if I left me dead to continue training hahaha
| Ejercicios | Exercises |
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| Muscle up | Muscle up |
| Muscle up Supino | Supine Muscle Up |
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| Dominadas explosivas | Explosive pull ups |
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Hacer un buen calentamiento general antes de empezar la rutina, para prevenir lesiones o contracciones musculares. A pesar de haber sido mi día de descargas, entrené estos ejercicios básicos al fallo, pienso que siempre es bueno testear la resistencia fisica y mental de cada uno !
Do a good general warm up before starting the routine, to prevent injuries or muscle contractions. Although it was my discharge day, I trained these basic exercises to failure, I think it is always good to test the physical and mental endurance of each one !
Muchas gracias por leer mi post, espero los pueda ayudar!!
Thank you very much for reading my post, I hope I can help you!!
@josef-999