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Nuevo Entrenamiento de Fuerza y Resistencia

New Strength and Endurance Training

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Saludos queridos Hivers, espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. Comparto con ustedes mi nuevo entrenamiento y esta vez es uno bastante costoso y difícil de terminar.

Greetings dear Hivers, I hope you are very well, I send you a big hug. I share with you my new workout and this time it is a quite expensive and difficult one to finish.

Este entrenamiento se enfocó en 4 puntos de diferentes ejercicios, los cuales tenían una duración de 1 min, en el punto 1 hicimos saltos dónde nos enfocaríamos en saltar utilizando mayormente las pantorrillas, en el punto 2 realizamos burpees, en el punto 3 hicimos repiqueteo, y para finalizar en el punto 4 ejecutamos el ejercicio llamado rodillas al pecho o a 90° Luego que terminará el minuto en el último punto salimos corriendo para finalizar con esta rutina.

This workout was focused on 4 points of different exercises, which had a duration of 1 min, in point 1 we did jumps where we would focus on jumping using mostly the calves, in point 2 we did burpees, in point 3 we did kipping, and to finish in point 4 we executed the exercise called knees to chest or at 90° After the minute will end in the last point we went running to finish with this routine.

Antes de comenzar con la rutina, realizamos un buen estiramiento y calentamiento trotando 800 metros, luego procedimos a enfocarnos en la rutina, ya que me estoy preparando para una competencia donde debo tener mucha fuerza y resistencia.

Before starting with the routine, we did a good stretching and warm up by jogging 800 meters, then we proceeded to focus on the routine, as I am preparing for a competition where I must have a lot of strength and endurance.