Como entrenar progresivamente siendo principiante en CALISTENIA SW [ESP] | [ENG]

johnlinares(64)

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Como entrenar progresivamente CALISTENIA SW

How to train progressively CALISTENIA SW

Spanish	English

Hola queridos amigos de #Hive y atletas de la comunidad SWC, en esta oportunidad les muestro una rutina progresiva para todas y todos los que quieran comenzar a entrenar y no sepan como hacerlo.

Hello dear friends of #Hive and athletes of the SWC community, in this opportunity I show you a progressive routine for all those who want to start training and do not know how to do it.

Explicación	Explanation
Muchas veces pensamos en entrenar pero no tenemos claro en que entrenar o que ejercicios hacer. Con el paso del tiempo veras cambios y resultados a medida de que vayas involucrando más ejercicios o nuevas rutinas pero siempre hay que tener en cuenta de que el entrenamiento progresivo es ir de menor a mayor dificultad, aquí te mostrare como hacerlo de forma básica.	Many times we think about training but we are not clear on what to train or what exercises to do. Over time you will see changes and results as you go involving more exercises or new routines but always keep in mind that progressive training is to go from less to more difficulty, here I will show you how to do it in a basic way.

Ejercicio #1: Pull ups 1 repetición 10 series.
Ejercicio #2: Fondos 1 repetición 10 series.
Ejercicio #3: Australian pull ups 1 repetición 10 series.

Exercise #1: Pull ups 1 repetition 10 sets.
Exercise #2: Pull ups 1 repetition 10 sets.
Exercise #3: Australian pull ups 1 repetition 10 sets.

Explicación

Lo esencial de entrenar es saber bien como debemos hacerlo sin lesionarnos por hacer un mal movimiento. Hay personas que hoy en día buscan es un buen físico solo por estética y hay otras personas como yo que buscan dominar su cuerpo al 100%, también hay quienes solo quieren volverse fuertes y ya... Lo único que hay que saber es que sin un buen entrenamiento no avanzaremos ni obtendremos ningún resultado.
Esta rutina es progresiva de manera que si se hace una sola repetición pero con varias series estaríamos generando un esfuerzo físico que hará que tengamos más fuerza a medida que sigamos entrenando, hay personas que como su cuerpo no está acostumbrado le tome tiempo para adaptarse, luego de un mes ya se podría agregar una o dos repeticiones así sucesivamente por mes.

Explanation

The essential thing about training is to know how to do it without getting injured by making a wrong movement. There are people who today seek a good physique just for aesthetics and there are other people like me who seek to dominate their body 100%, there are also those who just want to become strong and that's all... The only thing to know is that without a good workout we will not advance or get any results.
This routine is progressive so that if you do a single repetition but with several series we would be generating a physical effort that will make us have more strength as we continue training, there are people who as your body is not used to take time to adapt, after a month and you could add one or two repetitions and so on per month.