Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy joel-sw Aquí les dejo una serie de ejercicio que a mí en lo personal me ayudaron para sacar y dominar la full planche, en lo que a mí respecta me parece la mejor manera de entrenarla y dominarla es haciendo estos ejercicios.
Greetings dear friends of the SWC community, I'm joel-sw Here I leave you a series of exercises that personally helped me to take out and dominate the full planche, as far as I'm concerned, it seems to me the best way to train and dominate it is doing these exercises.
Series de Tips
sets of Tips
1 Positivas de Full Planche 4x3 Reps
1 Positive Full Planche 4x3 Reps
2 Negativas de Full Planche 4x3 Reps
2 Negative Full Planche 4x3 Reps
3 De Tuck a Full Planche 4x3
3 From Tuck to Full Planche 4x3
4 Adv Planche Hold 4x15 segundos
4 Adv Planche Hold 4x15 seconds
Ejercicios 1
Exercises 1
Ejercicios 2
Exercises 2
Ejercicios 3
Exercises 3
Ejercicios 4
Exercises 4
Esto a sido todo por hoy! Espero estos ejercicios le guste, me cuenta en los comentarios que tal, que ejercicios a ustedes le ayudaron, nos vemos en el próximo post, gracias por comentar, ¡Saludo!
This has been all for today! I hope you like these exercises, tell me in the comments how are you, what exercises helped you, see you in the next post, thanks for commenting, Greetings!
@ginmyvz
@jesusaguilarvz