Entrenamiento Abdominal y Lumbar | [ESP-ENG] |

_{Imagen creada por @joanfh-workout}

*Street Workout Community*

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Saludos amigos de Hive y compañeros de la Comunidad. Soy

@joanfh-workout, atleta de SWC. Hoy comparto con ustedes un entrenamiento para trabajar músculos de la zona abdominal y lumbar.

Greetings friends of Hive and fellow Community members. I'm

@joanfh-workout, SWC athlete. Today I share with you a workout to work abdominal and lower back muscles.

Estos ejercicios son los más adecuados para trabajar, de forma específica, este tipo de grupos musculares por la demanda de los mismos. Para poder realizar este tipo de ejercicios debemos tener capacidad abdominal y lumbar para tener una correcta ejecución.

These exercises are the most suitable to work, in a specific way, this type of muscle groups due to their demand. To be able to perform this type of exercises we must have abdominal and lumbar capacity to have a correct execution.

La ejecución de cada ejercicio consiste en hacer una breve pausa, de al menos 5 segundos, en función de tu progreso en calistenia.

The execution of each exercise consists of a short pause of at least 5 seconds, depending on your progress in calisthenics.