Ejercicios para Estirar y Calentar el Cuerpo Completo [ESP | ENG]

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Ejercicios para Estirar y Calentar el Cuerpo Completo en Casa

Exercises to Stretch and Warm Up the Whole Body at Home

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Hola amigas y amigos de comunidad Full Deportes en esta oportunidad comparto con ustedes una serie de ejercicios de estiramiento del cuerpo completo.!!

Hi friends of community Full Deportes In this opportunity I share with you a series of full body stretching exercises.!!!

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Que es el estiramiento?	What is stretching?

Los estiramientos es el alargamiento del los músculos más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo, son ejercicios suaves y mantenidos que sirven para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

Stretching is the lengthening of the muscles beyond the length they have in their resting position, they are gentle and sustained exercises that serve to prepare the muscles for greater effort and increase the range of motion in the joints.

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Porque es Importante Calentar	Why it is important to warm up

Al estirar y tensar los músculos ósea un grupo muscular o uno solo los estamos preparando para el esfuerzo físico al que se someterán después. que será mucho mas intenso Además, a través de los estiramientos logramos aumentar la flexibilidad, lo que resulta importante de cara a evitar lesiones.

By stretching and tensing the muscles, either a muscle group or a single muscle group, we are preparing them for the physical effort they will be subjected to later, which will be much more intense. In addition, through stretching we increase flexibility, which is important in order to avoid injuries.

Ejercicio Nº 1	Exercise Noº 1

Ejercicio Nº 2	Exercise Noº 2

Ejercicio Nº 3	Exercise Noº 3

Ejercicio Nº 4	Exercise Noº 4

Ejercicio Nº 5	Exercise Noº 5

Ejercicio Nº 6	Exercise Noº 6

Ejercicio Nº 7	Exercise Noº 7

Ejercicio Nº 8	Exercise Noº 8

Ejercicio Nº 9	Exercise Noº 9

Ejercicio Nº 10	Exercise Noº 10

Ejercicio Nº 11	Exercise Noº 11

***

Gracias por ver mi publicación con mucho cariño espero les guste, cualquier duda me la pueden dejar en los comentarios, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you for watching my publication with much affection I hope you like it, any doubt you can leave it in the comments, see you in a next publication.