*Street Workout Community*

Serie de Ejercicios para Fortalecer, Ganar Fuerza y Resistencia en el Lumbar

Series of Exercises to Strengthen, Gain Strength and Endurance in the Lumbar

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Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, en esta ocasión comparto con ustedes una rutina de ejercicios para ganar fuerza en el lumbar, ya que es un musculo muy importante y poco entrenado por muchos atletas o personas.

Greetings dear friends of the community SWC, This time I share with you an exercise routine to gain strength in the lumbar, as it is a very important muscle and little trained by many athletes or people.

Video

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Lumbar	Lumbar

El lumbar es la parte más baja de la espalda, donde la columna se curva hacia el abdomen. Comienza alrededor de cinco o seis centímetros por debajo de los omóplatos, se conecta con la columna torácica en la parte superior y se extiende hacia abajo a la columna sacra.

The lumbar is the lowest part of the back, where the spine curves towards the abdomen. It starts about five or six centimeters below the shoulder blades, connects to the thoracic spine at the top and extends down to the sacral spine.

Ejercicio Nº 1	Exercise Noº 1

Ejercicio Nº 2	Exercise Noº 2

Ejercicio Nº 3	Exercise Noº 3

Ejercicio Nº 4	Exercise Noº 4

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estos ejercicios desde mi punto de vista ayudan a ganar una fuerza descomunal en la parte baja de la espalda, para especificar el lumbar.

These exercises from my point of view help to gain tremendous strength in the lower back, specifically the lower back.

Importancia de entrenar el Lumbar	Importance of training the Lumbar

Aumentas tu estabilidad corporal y tu equilibrio. El entrenamiento lumbar, además, potencia el desarrollo de otros músculos. Los abdominales y los músculos de la espalda baja, la cadera y la pelvis resultan muy beneficiados.

You increase your body stability and balance. Lumbar training also enhances the development of other muscles. The abdominals and the muscles of the lower back, hip and pelvis benefit greatly.

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Gracias por ver, espero que les guste y que sea de su agrado, nos vemos en una próxima oportunidad.

Thanks for watching, I hope you like it and that it is to your liking, see you next time.