Rutina Avanzada de Palanca Frontal en Casa | Advanced Home Front Lever Routine [ESP | ENG]

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*Street Workout Community*

Rutina Avanzada de Palanca Frontal en Casa

Advanced Home Front Lever Routine

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, en esta oportunidad compartiré con ustedes una rutina de ejercicio avanzados para ganar segundos en la palanca frontal.

Greetings dear friends of the community SWC, In this opportunity I will share with you an advanced exercise routine to gain seconds on the front lever.

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Spanish	English
Palanca Frontal	Front Lever

El palanca frontal es un ejercicio estático, avanzado en el street workout que lleva mucho entrenamiento para poder ejecutarlo, básicamente como dice su nombre es una palanca hacia adelante, ósea frontal.

The front lever is a static exercise, advanced in the street workout that takes a lot of training to perform, basically as the name says it is a lever forward, ie front.

Spanish	English
Músculos Principales	Main Muscles

La Palanca Frontal es un un movimiento estático que requiere mucha fuerza de cada musculo, principalmente el los dorsales, tríceps braquial, lumbares, abdomen, hombros, y un poco de bíceps braquial, de manera que si ejercitamos estos músculos obtendremos la palanca frontal y podremos ejecutarlas de manera correcta.

The front lever is a static movement that requires a lot of strength from each muscle, mainly the dorsals, triceps brachii, lumbar, abdomen, shoulders, and a little biceps brachii, so if we exercise these muscles we will get the front lever and we can execute them correctly.

Ejercicio Nº 1	Exercise Noº 1

Ejercicio Nº 2	Exercise Noº 2

Ejercicio Nº 3	Exercise Noº 3

Ejercicio Nº 4	Exercise Noº 4

Ejercicio Nº 5	Exercise Noº 5

Ejercicio Nº 6	Exercise Noº 6