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Quizás desde muy pequeño escuchaste a tu madre decir: "No es NO!", pero de esto muy poco llevamos a la práctica cuando somos adultos. . .

Perhaps from a very young age you heard your mother say, "No means NO!" But we rarely put this into practice as adults. . .

Saber decir NO es una de las habilidades mas poderosas y mas valiosas que podemos y debemos aprender, esto aplica a todos los ámbitos de la vida: En los negocios, en el desarrollo humano, y mucho mas. Muchas de las ocasiones sentimos presión y aceptamos todo por miedo al rechazo, al fracaso, o a perder alguna oportunidad como también el miedo de desilucionar a alguien o pensar que "Negarse a algo" es malo. Debemos saber que saber decir NO de manera asertiva nos permite estar mucho mas en armonía con el éxito y sobretodo con bienestar.

Knowing how to say NO is one of the most powerful and valuable skills we can and should learn. This applies to all areas of life: business, personal development, and much more. We often feel pressure and accept everything out of fear of rejection, failure, or missing an opportunity, as well as the fear of disappointing someone or thinking that "refusing something" is bad. We must know that knowing how to say NO assertively allows us to be much more in tune with success and, above all, with well-being.

¿En que nos beneficia aprender a decir NO? lo primero es lo primero, aprender a decir NO nos ayuda a no perder tiempo y energía, lo puedo resumir de la siguiente manera: "Cuando decimos SI a algo irrelevante o que no aporta a nuestros objetivos, estamos diciendo NO a lo mas importante". De esta manera cuando aprendemos a decir NO evitamos la sobrecarga innecesaria, reducimos el estrés ya que NO tenemos la capacidad de hacer todo de una vez.

How does learning to say NO benefit us? First things first, learning to say NO helps us avoid wasting time and energy. I can summarize it this way: "When we say YES to something irrelevant or that doesn't contribute to our goals, we are saying NO to the most important thing." In this way, when we learn to say NO, we avoid unnecessary overload and reduce stress, since we don't have the capacity to do everything at once.

Cuando decimos NO estamos demostrando autoridad, es que tenemos bien claros nuestros objetivos y sabemos poner los límites, esto demuestra seriedad y profesionalismo.

When we say NO, we are demonstrating authority; we are very clear about our goals and know how to set limits. This demonstrates seriousness and professionalism.

Si sentimos culpa al decir NO, ¿como lo hacemos?. debemos ser directos y bien claros en la comunicación, no hace falta exponer las explicaciones, simplemente podemos decir: "En este momento para mi NO es una opción". demostremos respeto agradeciendo por la oportunidad aún cuando respondemos con un NO y nunca pierdas de vista tus propósitos y objetivos, si no suma, di NO.

If we feel guilty when saying NO, how do we do it? We must be direct and clear in our communication. There's no need to explain; we can simply say: "Right now, this is NOT an option for me." Let's show respect by being grateful for the opportunity even when we respond with a NO, and never lose sight of your goals and objectives. If it doesn't add up, say NO.

Decir NO, NO te hace mala persona o algo parecido, tu demuestras que valoras tu tiempo, que tienes bien claros tus objetivos, decir NO te mantiene en equilibrio.

Saying NO doesn't make you a bad person or something similar. You show that you value your time and that you are clear about your goals. Saying NO keeps you balanced.