Calentamientos con Basicos ESP/ Warm-ups with Basics ENG

jesusaguilarvz(65)

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Calentamientos con Basicos

Warm-ups with Basics

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy

@jesusaguilarvz Aquí les dejo una serie de ejercicios para calentar antes de entrenar con básicos, es una rutina excelente que te permite acondicionar el cuerpo para lo que le tengas preparado para entrar ese día, es una rutina que yo mismo realizo para no tener el cuerpo tan frio y poder darlo todo en el entrenamiento.

Greetings dear friends of the SWC community, I am

@jesusaguilarvz Here I leave you a series of exercises to warm up before training with basics, it is an excellent routine that allows you to condition the body for what you have prepared to enter that day, it is a routine that I myself do to not have the body so cold and to be able to give everything in training.

Series de ejercicios	sets of exercises
1 Rotación de tobillo 2x5 a Cada lado	1 Ankle Rotation 2x5 to Each Side
2 Rotación de Cadera 2x5 a Cada lado	2 Hip Rotation 2x5 to Each Side
3 Rotación de Muñeca 2x5	3 Wrist Rotation 2x5
4 Flexo extensión de Codo 2x5	4 Flexo elbow extension 2x5
5 Rotación de Hombros 2x5	5 Shoulder Rotation 2x5
6 Fondos con Banco 2x5	6 Funds with Bench 2x5
7 Flexiones con Hollow 2x5	7 Pushups with Hollow 2x5

Ejercicios 1	Exercises 1

Ejercicios 2	Exercises 2

Ejercicios 3	Exercises 3

Ejercicios 4	Exercises 4

Ejercicios 5	Exercises 5

Ejercicios 6	Exercises 6

Ejercicios 7	Exercises 7

Consejos	Tips

Cabe destacar que es una rutina de calentamiento, no tomar descansos muy largos, y realizar los ejercicios de forma correcta, para que nuestro cuerpo se acondicione de una forma adecuada a esa carga que le vamos a dar en la rutina del día, pueden realizar una para empezar y una para finalizar, gracias por todo y espero le guste el contenido, comente que tal les parece y si me ayudan compartiendo.

It should be noted that it is a warm-up routine, do not take very long breaks, and perform the exercises correctly, so that our body is adequately conditioned to that load that we are going to give it in the day's routine, they can perform a to start and one to finish, thanks for everything and I hope you like the content, comment how you think and if you help me by sharing.