Straight Compensación Y Postura [ESP] [ENG]

jesusaguilarvz(65)

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Straight Compensación Y Postura [ESP]

Straight Offset And Posture [ENG]

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy

@jesusaguilarvz Aquí les dejo un post dedicado a una rutina muy peculiar que suelo hacer para compensar el cuerpo corrigiendo la postura corporal, ya sea por malos hábitos a la hora de descansar o por falta de trabajo de ciertos músculos que favorecen un buen posicionamiento del cuerpo, son ejercicios con liga y que se hace con una paralela acorde a nuestra altura, es una rutina muy sencilla que puedes hacer para terminar el día.

Greetings dear friends of the SWC community, I am

@jesusaguilarvz Here is a post dedicated to a very peculiar routine that I usually do to compensate the body by correcting body posture, either due to bad habits when resting or due to lack of work certain muscles that favor a good positioning of the body, are exercises with a league and one that is done with a parallel according to our height, it is a very simple routine that you can do to end the day.

Rutina	Routine
Australian Pull Ups en T 4x30 segundos	Australian Pull Ups in T 4x30 seconds
Hale de Trapecio con banda en T 4x30 segundos	Trap Pull with T-band 4 x 30 seconds
Rotación de hombro posterior 4x30 segundos	Posterior shoulder rotation 4x30 seconds
Remos con Banda Elástica 4x30 segundos	Rows with Elastic Band 4x30 seconds

Consejos	Tips
Esta es una rutina muy corta y muy sencilla que no te va a llevar mucho tiempo para realizarla, no te va aportar una carga física muy fuerte para tenerla de rutina principal del día, es una rutina para compensar y corregir postura corporal, te recomiendo que hagas segundos de descanso cortos de 15 segundos y la repitas para un mínimo de tres veces por semana, yo cada vez que entreno suelo hacer tres sesiones de entrenamiento y está es la que hago para finalizar el dia.	This is a very short and very simple routine that will not take you long to do it, it will not give you a very strong physical load to have it as the main routine of the day, it is a routine to compensate and correct body posture, I recommend that you do short rest seconds of 15 seconds and repeat it for a minimum of three times a week, every time I train I usually do three training sessions and this is what I do to end the day.

Consejos

Tips

Esta es una rutina muy corta y muy sencilla que no te va a llevar mucho tiempo para realizarla, no te va aportar una carga física muy fuerte para tenerla de rutina principal del día, es una rutina para compensar y corregir postura corporal, te recomiendo que hagas segundos de descanso cortos de 15 segundos y la repitas para un mínimo de tres veces por semana, yo cada vez que entreno suelo hacer tres sesiones de entrenamiento y está es la que hago para finalizar el dia.

This is a very short and very simple routine that will not take you long to do it, it will not give you a very strong physical load to have it as the main routine of the day, it is a routine to compensate and correct body posture, I recommend that you do short rest seconds of 15 seconds and repeat it for a minimum of three times a week, every time I train I usually do three training sessions and this is what I do to end the day.